26 октября 2015

20 приседаний,
20 "отиманий",
растяжка,
20 пресс,
5 подтягиваний с моей помощью,
шпагатик, пока не полный

Как-то у меня получился перерыв в растягивании Натули.. так что шпагат мы временно потеряли((
Последние дни решили отнестись к тренировкам посерьёзнее.
22 октября
30 приседаний,
20 отжиманий (не настоящих - из упора лёжа Наташа ложится на пол начиная с попки, потом поднимается обратно в упор лёжа, начиная с плечиков),
20 пресс (лёжа на спине прямые ноги поднять до касания головы и опустить обратно)
растяжка,
3 подтягивания с моей помощью

23 октября
примерно то же, что 22, не помню..

24 октября
40 приседаний,
40 "отжиманий",
20 пресс,
растяжка,
но Наташа устала на приседаниях и отжиманиях и немного заапатировала..

25 октября
20 приседаний

В 1 год и 5 месяцев я начала водить Наташу на гимнастику для малышей по 1 часу 2 раза в неделю. Там теоретически с 2-х лет, но были детишки и 1 год и 8 месяцев, так что нас взяли, лишь бы не мешались. Наташа почти ничего там не делала, что требовалось, а всяко баловалась. Пару раз за занятие требовала её кормить (она до 1 года и 10 месяцев была почти только на грудном молоке) и вообще, саботировала, как могла. Но батут в конце занятия ей нравился
Проходили почти весь прошлый учебный год, примерно до её года и 11 месяцев. В этом году ещё не ходили, так как мы с Наташей много болели


растягиваю Нату на шпагат:

Ну ещё, всегда на своих тренировках Наташу вешали висеть на турнике, правда она до сих пор не научилась подтягиваться..

С первого дня жизни Виталик решил заниматься с Наташей динамической гимнастикой. Первое время просто носил её, например, за одну ногу сколько-то там счётов. Потом начались всякие вращения кручения.





Активная часть динамической гимнастики закончилась в год с небольшим, когда Наташа стала тяжелее и длиннее, хотя и сейчас Виталик её иногда крутит, но уже не так сильно.
Ещё у Натуси с минимального возраста была игра - родео у Папы на плечах (игра для развития пресса), ещё мы её понемногу растягивали.

Забавно, я раньше тоже думала, что возраст не имеет значения. Особенно ярко помню это убеждение лет в 14. Конечно, не сам возраст важен (точнее не только лишь сам ), а полученный за эти годы жизненный опыт.. но всё же он уж больно сильно с возрастом скоррелирован..

Надо будет весь этот Киссохлам из Наташиного дневника потереть

Ну, мы то постарше будем.. я, по крайней мере
В молодости Киссвовы представления о жизни не казались мне столь плачевными..

Да, а то начинаю путаться К тому же, сама не тренируюсь, а вести дневник тренировок привыкла

p.s. Бедный Кисс.. полагает, что он умно распоряжается своей жизнью...

Моя доченька Натуля родилась дома в ванне 7 июля 2013, в 22-50, ростом 53см, а вес 3.775:)

konopl100 чтобы понять какие петли нужны, важен не только вес, но и рост, чем ты выше, тем большее облегчение даёт петля.

WasD посмотрела ссылку ро описание петель, там какая-то странная фраза
"ВНИМАНИЕ! Не следует растягивать резиновые петли более чем на 200 см (т.е. общая длина петли в растянутом состоянии не должна превышать 300 см)."
какая тут логика? что ли 300 см = 2 * 200 см?! или это всё в каком-то ином геометрическом пространстве?

Что поделать, воркаут - самое свободное и демократичное движение, так что, как решит великий монарх-отец основатель воркаута, так и будет

Для подкачки передних дельт (те самы плечи) очень хороши отжимания с постановкой рук (на ширене плеч примерно) как можно ближе к тазу.

27.09.2015
10 подтягиваний, по одному выходу через каждую руку, жалкие попытки недофажка

26.09.2015
С утра хорошо себя чувствовала!! Ура-ура!!!
3 круга
10 подтягиваний,
10 отжиманий на брусьях,
выход через правую - через левую,
50 подъёмов согнутых ног до 90 градусов.

ещё по две попытки флажка на каждую сторону.
1 подъём переворотом.

Честно скажу, я тоже адепт жгутов из аптеки, там и нагрузка любая, какую захочешь, и соотношение цена-качество на порядки лучше, вообще больше вариантов использования благодаря большей длине!!
Но как появилась возможность купить петли и не плакать над каждым рублём, я перешла на петли, уж больно они красивенькие, гламурненькие и т.д. Сначала ещё казалось, что они вовсе не рвущиеся, что, конечно, оказалось не верно, за годик появились микро и макронадрывы на самых тоненьких, с ними уже стрёмно заниматься..
Короче, если есть желание использовать именно функционально, то жгуты из аптеки прекрасно подходят, а если есть дополнительное желание носить с собой красивые понтовые петельки, то надо покупать дорогие петельки... Это как красивая спортивная форма - иногда она помогает психологически и эстетически получать большее удовольствие от тренировок, что бывает крайне важно.

Да-да!!! Спасибо большое!!! Малявчик уже аж 57 мм

25.09.2015
10 подтягиваний,
больше ничего не делала, так как была в платье.