Отправлено: 10.08.2015 23:29
Круто! у меня не всегда так получается</quote>
у меня так больше не получается 😦, вообще, полная деградация..

29.07.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
5 подходов

31.07.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
3 подхода

02.08.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
9 подходов

потом была длиннющая бестолковая усталость.. обещанное гипервосстановление не пришло..

09.08.2015
разминка 5 подтягиваний,
с зелёной по 1 на каждую,
с синей на правую, на левую до 90,
махи в петле: цель - нижнюю фазу проходить рывком,
4 выхода,
пресс (согнутые до 90) 30 раз

10.08.2015
разминка 5 подтягиваний,
немножко махи с петлёй,
без резинок, вторая у локтя на правую, на левую до 90..
пресс (согнутые до 90) 30 раз и после большого перерыва 40 раз,
бег лёгчайшей трусцой по стадиону со скоростью Малявки.
Отправлено: 10.08.2015 09:13
Мы семьёй в это время были в деревне недалеко от маленького городка Измалково. Как же я обрадовалась, когда заехав в Измалково погулять Малявку в парке увидела объявление в местном ДК, что 7 числа будет мероприятие "День физкультурника"!!! Ура-ура, всей семьёй мы, заядлые любители физкультуры, приехали в Измалково 7 числа к 10 утра в предвкушении ГТО или хотя бы просто 1 турника😃 Ничего похожего на ДФ сначала не нашли. Перечитав объявление выяснили, что ДФ будет проводиться в Администрации. Странно, что не перед самим Домом Культуры, ну да ладно.. Быстренько выяснили у местных, где же администрация. Уже несколько опаздывая до неё добрались. На улице ничего не было(( Мы всё же зашли, спросить. Охранник ответил, мол всё правильно, надо идти на 2 этаж в актовый зал. Уже совсем странно, ну да ладно.. Поднимаемся на второй этаж..😃 Из актового зала доносится бубнение "...для здоровья нации необходимо продвижение..." ))), я всё же туда заглянула, на сцене сидят чиновники в костюмах и вещают про физкультуру, в зале человек 7 уныло слушают 😃 Вот так мы отпраздновали День Физкультурника 😃
Отправлено: 27.07.2015 01:52
26.07.2015
1 подтягивания,
подтягивания с рукой на границе бицепса и дельты😃
2 по 5 на каждую с красной,
2 по 3 выхода,
на передний вис с зелёной 2 по 10,
с резинками в один слой на прямые ноги - с зелёной получилось, с красной не получилось.
Отправлено: 26.07.2015 13:40
Кремлеботы продолжают атаку! 😃</quote>
Но совет полезный про бокс-борьбу!!
Отправлено: 26.07.2015 11:40
Да-да!!! Обязан научиться!!
А я теперь ещё прямой шпагат начну тянуть, раньше мне нельзя было, так что смотри, шпагат не теряй, дабы нас вдохновлять!!!

Вчера ещё на ЧМ у меня был приступ неадекватности((, когда ребята просили слезьть с турника (я на нём с края сидела, чтоб было лучше видно), чтобы там какие-то свои воркаутские штучки потренить.. я их послала, а когда один заопасался, что если случайно меня ногой заденут на перевороте, грубо заявила им, что тогда их мой муж заденет))) Виталик, просто офигел😃, сказал потом, мол хорошо, что я ещё на людей на улице просто так не бросаюсь)))
при этом у меня локально было полное ощущение правоты, ведь соревнование - зрелище, пришли смотреть, смотрите, нефиг тренить...
вскоре мне стало стыдно, и вообще, наверно, надо лучше высыпаться, больше тренироваться, тогда ко всем вокруг отношение будет миролюбиво-умеренное...
Отправлено: 25.07.2015 23:41
что такое складка+19?</quote>
это стоишь на тумбочке, наклоняешься и тянешься пальцами как можно ниже, 19 сантиметров вниз от ступней😃
Как раз сегодня твой дневник смотрела.. Восстанавливайся!!! а не то возьму и научусь раньше тебя😃
Отправлено: 25.07.2015 21:10
что когда через полчасика подходила извиняться,</quote>
вспыльчивая, но отходчивая 😉 прям как я 😃</quote>
😃

25.07.2015
Сегодня в Лужниках прошел огромный спортивный праздник, в том числе чемпионат мира по воркауту!!!
Современный уровень просто ужасает, что ж они все такие сильные?! То, что лет 5, а тем более 10 назад казалось невозможным, делают уже многие..
Видела я очень мало, парней просто не смотрела, а из девушек посмотрела только 2: нашу Галю Сидоренко и ещё какую-то мощную бабищу. В Галином выступлении создалось впечатление склёпка-на-склёпке, +соскок сальто красивый, в выступлении мощной бабищи самое яркое - отжимание в прогнутой стойке (не мексиканке, но близко) с касанием чуть ли не грудью пола, ну и тоже сальтовый соскок.
Если будет не лень, посмотрю выступления всех девушек, составлю отчёт по "мировому уровню" женского воркаута.
На другой площадке можно было посдавать нормы ГТО, мои достижения:
10 подтягиваний,
37 отжиманий от скамейки,
складка +19 см.,
пресс - подъём корпуса локтями к коленям, ноги зафиксированы, руки за головой в замке, внизу касаться плечами, максимум за минуту - 56
но я полностью выдохлась, в конце скорость резко упала, а после выполнения, когда хотела встать, вовсе поняла, что голова кружится, немного там посидела.. правда, это может быть от палящего Солнца.
Зато у меня прогресс в тренировках подтягиваний на одну - начало получаться с помощью второй рукой, когда ладонь выше локтя!!!, где-то на бицепсе.
Ура-ура.
В сумме сделала по 4-5 попыток на каждую руку, вниз негативы.
Потом ещё вечером 1 раз подтянулась с +24, что-то 24 кг тяжёлые - еле-еле донесла гирю к турнику.
Отправлено: 25.07.2015 10:59
И как у Кисса с английским?!😃
Отправлено: 23.07.2015 21:50
Отдохнут тебе надо вот что!Сделай перерыв недельку!И выходы попрут и настроение!На себе проверено!</quote>
Спасибо...
Вот, отдыхаю..
Отправлено: 23.07.2015 10:59
Закинешь своё видео?</quote>

нет. это принципиальная позиция - никакого порно 😉
</quote>
Браво!!! Но можно было бы прийти на открытую тренировку в воскресенье, и уже там обсудить все тонкости кунг-фу😃
Отправлено: 22.07.2015 23:55
с другой стороны площадка для взрослых-зона повышенной опасности.Поэтому ты должна следить за Наташей)</quote>
Конечно так оно и есть, мне об этом, соответственно, напомнили.. ну да это не важно.. хорошо, я хоть извинилась, а то было б до сих пор совсем за себя противно...
Отправлено: 22.07.2015 12:43
а что ты им сказала?

</quote>
мне стыдно писать😦, мне вообще теперь стыдно...
был, конечно, небольшой повод - одна девушка второй объясняла какой-то элемент, они сильно увлеклись, так что нога одной из девушек пролетела рядом с Наташиной головой.. я отреагировала как-то по-гопнически и гиперагрессивно... если бы со мной так "поговорили", я бы тоже потом шарахалась.
Отправлено: 22.07.2015 00:51
21/07/2015
5 подтягиваний,
почти 8 подтягиваний с красной на правую и почти 6 на левую,
1 выход,
попытки подтягивания на одну, держась второй выше локтя, получается снизу до 90

всё никак не отдохну..

а ещё я что-то психую, отвратительно нагрубила двум девушкам на площадке, настолько отвратительно, что когда через полчасика подходила извиняться, одна даже шарахалась.. что-то не так с гормональным фоном, наверно (ну и с воспитанием😦, стыд мне и срам..)...
Отправлено: 21.07.2015 23:07
Кажись, Bamb чуть поближе к просветлению, в хорошем смысле, конечно!!!😃
Отправлено: 21.07.2015 13:11

Вот нормативы по пауэрспорту.
http://россия-пауэрлифтинг.рф/22-diviziony/96-pauersport-s-prokhozhdeniem-doping-kontrolya
Предположим, я свободно набираю сумму 90
</quote>
Что это за странные числа? Жим лёжа что ли?