опять слабость
14.08.2015
1 подтягивание,
на правую с двойной рыжей 1 с трудом, на левую не дотянула..
немного поплавка под турником на широчайшие

12.08.2015
разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны

Получилось на каждую подтянуться со второй рукой на бицепсе (хуже, чем на видео, но лучше, чем все последние попытки),
40 подъемов согнутых ног до 90 на турнике,
30 подъемов согнутых ног до 90 на турнике.

многочасовая прогулка,

разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны

Ни с рыжей, ни с красной не получается, если ставить ноги, так что подтягиваюсь упираясь второй рукой в сложенную вдвое резинку.

5 подходов с рыжей на каждую руку по разу,
40 подъемов согнутых ног до 90 на турнике.

многочасовые прочие занятия,

разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны

5 подходов с рыжей на каждую руку по разу (на левую в двух подходах не дотянула 5 см примерно),
50 подъемов согнутых ног до 90 на турнике (был менее скользкий турник).

Все технические характеристики знает только Виталик..
Да-да, полицейские дроны!! с автоматами!!! и гранатами!!!!

Вот так мы с Наташей бегаем
Наташа улучшила свой результат на 100м с 2м07с до 1м37с. Ура
Прыжок 20см.

у меня так больше не получается , вообще, полная деградация..

29.07.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
5 подходов

31.07.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
3 подхода

02.08.2015
(5 с красной на каждую,
10 махов в передний вис с зелёной)
9 подходов

потом была длиннющая бестолковая усталость.. обещанное гипервосстановление не пришло..

09.08.2015
разминка 5 подтягиваний,
с зелёной по 1 на каждую,
с синей на правую, на левую до 90,
махи в петле: цель - нижнюю фазу проходить рывком,
4 выхода,
пресс (согнутые до 90) 30 раз

10.08.2015
разминка 5 подтягиваний,
немножко махи с петлёй,
без резинок, вторая у локтя на правую, на левую до 90..
пресс (согнутые до 90) 30 раз и после большого перерыва 40 раз,
бег лёгчайшей трусцой по стадиону со скоростью Малявки.

Мы семьёй в это время были в деревне недалеко от маленького городка Измалково. Как же я обрадовалась, когда заехав в Измалково погулять Малявку в парке увидела объявление в местном ДК, что 7 числа будет мероприятие "День физкультурника"!!! Ура-ура, всей семьёй мы, заядлые любители физкультуры, приехали в Измалково 7 числа к 10 утра в предвкушении ГТО или хотя бы просто 1 турника Ничего похожего на ДФ сначала не нашли. Перечитав объявление выяснили, что ДФ будет проводиться в Администрации. Странно, что не перед самим Домом Культуры, ну да ладно.. Быстренько выяснили у местных, где же администрация. Уже несколько опаздывая до неё добрались. На улице ничего не было(( Мы всё же зашли, спросить. Охранник ответил, мол всё правильно, надо идти на 2 этаж в актовый зал. Уже совсем странно, ну да ладно.. Поднимаемся на второй этаж.. Из актового зала доносится бубнение "...для здоровья нации необходимо продвижение..." ))), я всё же туда заглянула, на сцене сидят чиновники в костюмах и вещают про физкультуру, в зале человек 7 уныло слушают Вот так мы отпраздновали День Физкультурника

26.07.2015
1 подтягивания,
подтягивания с рукой на границе бицепса и дельты
2 по 5 на каждую с красной,
2 по 3 выхода,
на передний вис с зелёной 2 по 10,
с резинками в один слой на прямые ноги - с зелёной получилось, с красной не получилось.

Но совет полезный про бокс-борьбу!!

Да-да!!! Обязан научиться!!
А я теперь ещё прямой шпагат начну тянуть, раньше мне нельзя было, так что смотри, шпагат не теряй, дабы нас вдохновлять!!!

Вчера ещё на ЧМ у меня был приступ неадекватности((, когда ребята просили слезьть с турника (я на нём с края сидела, чтоб было лучше видно), чтобы там какие-то свои воркаутские штучки потренить.. я их послала, а когда один заопасался, что если случайно меня ногой заденут на перевороте, грубо заявила им, что тогда их мой муж заденет))) Виталик, просто офигел, сказал потом, мол хорошо, что я ещё на людей на улице просто так не бросаюсь)))
при этом у меня локально было полное ощущение правоты, ведь соревнование - зрелище, пришли смотреть, смотрите, нефиг тренить...
вскоре мне стало стыдно, и вообще, наверно, надо лучше высыпаться, больше тренироваться, тогда ко всем вокруг отношение будет миролюбиво-умеренное...

это стоишь на тумбочке, наклоняешься и тянешься пальцами как можно ниже, 19 сантиметров вниз от ступней
Как раз сегодня твой дневник смотрела.. Восстанавливайся!!! а не то возьму и научусь раньше тебя

25.07.2015
Сегодня в Лужниках прошел огромный спортивный праздник, в том числе чемпионат мира по воркауту!!!
Современный уровень просто ужасает, что ж они все такие сильные?! То, что лет 5, а тем более 10 назад казалось невозможным, делают уже многие..
Видела я очень мало, парней просто не смотрела, а из девушек посмотрела только 2: нашу Галю Сидоренко и ещё какую-то мощную бабищу. В Галином выступлении создалось впечатление склёпка-на-склёпке, +соскок сальто красивый, в выступлении мощной бабищи самое яркое - отжимание в прогнутой стойке (не мексиканке, но близко) с касанием чуть ли не грудью пола, ну и тоже сальтовый соскок.
Если будет не лень, посмотрю выступления всех девушек, составлю отчёт по "мировому уровню" женского воркаута.
На другой площадке можно было посдавать нормы ГТО, мои достижения:
10 подтягиваний,
37 отжиманий от скамейки,
складка +19 см.,
пресс - подъём корпуса локтями к коленям, ноги зафиксированы, руки за головой в замке, внизу касаться плечами, максимум за минуту - 56
но я полностью выдохлась, в конце скорость резко упала, а после выполнения, когда хотела встать, вовсе поняла, что голова кружится, немного там посидела.. правда, это может быть от палящего Солнца.
Зато у меня прогресс в тренировках подтягиваний на одну - начало получаться с помощью второй рукой, когда ладонь выше локтя!!!, где-то на бицепсе.
Ура-ура.
В сумме сделала по 4-5 попыток на каждую руку, вниз негативы.
Потом ещё вечером 1 раз подтянулась с +24, что-то 24 кг тяжёлые - еле-еле донесла гирю к турнику.

И как у Кисса с английским?!

Спасибо...
Вот, отдыхаю..

Браво!!! Но можно было бы прийти на открытую тренировку в воскресенье, и уже там обсудить все тонкости кунг-фу

Конечно так оно и есть, мне об этом, соответственно, напомнили.. ну да это не важно.. хорошо, я хоть извинилась, а то было б до сих пор совсем за себя противно...