Да считай без схемы. По одному подходу на правую, на левую.. Теперь попробую наоборот не на максимум делать, а большой объём. Пока единственный результат - вдруг начал получаться выход на две с раскачки...

Присоединяюсь!!!
Тренируюсь с петлями, какой-то микропрогресс есть, но до подтягивания на одной как до Марса..

Блин, так почитаешь, армия что ли не пустая трата времени?!

да что-то никак не выложу, уж и не помню, куда сохранила.. сейчас колено уже абсолютно неинтересно - прогресс перешагнул все мыслимые рубежи, от мощной операции осталось три малюсеньких шрамчика..

В продолжение про вчерашний перетрен - очень забавно, к самой ночи вчера перетрен предстал во всей красе - я осознала всю бессмысленность тренировок вовсе и то, насколько это всё пустая трата времени, стало стыдно за это тупое хобби и т.п... Если бы я не знала как работает перетрен, решила бы, что это во мне разум проснулся, и пора с тренировками завязывать))))
Сегодня слегка отпустило, хотя с утра болели немного руки, чего со мной очень давно не бывало. Гуляя по парку таки сделала пару подъёмов переворотом, но не стала напрягаться принципиально, а то запущенный перетрен - это опасно для психики, надо быстренько из него выходить!!

Кис, а как ты армию избежал?

17.07.2015
на занятии ЛФК для коленочки немного покачала пресс,
потом уже на площадке в Лужниках:
Разминка,
5 подтягиваний,
10 подходов подтягиваний с красной резинкой, в первом подходе сначала правая 10, потом, после микро перерыва, левая 5, в остальных подходах сначала левая, потом правая, по 5 раз. В 10-ом подходе 5-ый раз на каждую руку чуть не получился.
В перерывах между подходами на подтягивания:
сначала растягивалась,
потом начала делать качи в передний вис, капельку с фиолетовой лентой и 4 подхода по 10 с зелёной.
Восхитительно устала!!!
Если не окажется, что я гипер перегрузилась до выгорания, то от такой тренировки (сильно превышающей по объёму мои стандартные тренировки) должен быть супер прогресс
В самом конце тренировки подъемы переворотом на максимум, получилось 2 раза.

Муж про венозность говорит:
"у моей бабушки венозные руки...
и у мамы...
это всё от так называемого тяжелого труда
Но если вас тут тяжелый труд не интересует, я расскажу, как создать венозность там, где её нет.
Для начала немного о самой природе венозности, что это за хрень. Есть кость, мышцы, артерия и вены. Для общего понимания этой схемы должно хватить. Кость внутри, к ней гвоздями прибита артерия (она никуда не денется ни при каком раскладе). Вокруг кости мышцы и где-то там бездарно бултыхаются вены. По-началу вены, в основном, внутри. Но есть ситуации, когда вены и мышцы конкурируют за место. Это ситуация серьёзного пампинга. Если мышцы раздуть какими-нить раздувательными упраженниями (их миллион), а потом не останавливаться а фигачить дальше через боль (та самая молочная кислота бла бла бла), то складывается такая ситуёвина: мышцы раздулись, стали твердыми, места для вен нет, а от вен требуется прокачка крови как никогда в максимальном количестве. Куда деваться венам? Сваливать на поверхность. Их просто выдавливает. Видел собственными глазами вылезание на поверхность вены.
Итак, резюмируя вышеизложенное. Чтобы вылезли вены надо
1) запампить до упора
2) поработать еще какое-то время через боль
---
если просто пампить - вены не вылезут или будет их не так устрашающе много
если не пампить и работать через жжение - тоже не вылезут
нужны обе предпосылки.
---
И уж совсем на всякий случай: это точно нахер не надо. Здоровья от вылезших вен пока еще никто не прибавил. А гнаться за сомнительной модой - уж лучше силикон закачать во все места."

15.07.2015
5 подтягиваний,
5 выходов,
,
потом ещё 2, 3, а потом ничего не получалось.
Зато пришла знакомая, так что я вместо дальнейшего тренирования тренировала её

Класс!!!

13.07.2015
5 подтягиваний,
1 подтягивание с оранжевой (ура-ура) на правую и половина подтягивания на левую,
почти по 11 подтягиваний с красной на правую и почти 5 на левую,
выходы 3+1, потом вообще не получалось, даже не получилось на левую, только ещё один на правую..
я не отдыхаю даже за день отдыха

Вы так пишете, как-будто это неверное течение. Очень интересно!! Расскажите, пожалуйста!!!

Ну так это и есть ответ на вопрос автора темы. Иди в качалку, станешь крутым воркаутером с крутыми элементами...

Ну как же так можно, без чувства юмора

да-да, железо дало ей мощнейшую базу для воркаута, не очевидно, смогла ли бы она что-то подобное вытворять тренируясь те же годы без отягощений.

Браво!!!!