Да-да, много слышала про "тренинг динозавров", система в которой тренировки идут раз в неделю, очень короткие, на максимальной нагрузке, до отказа. Из "личного" опыта - друг в качалке топтался на месте года два, с переходом на такие тренировки результаты резко попёрли, но возник дискомфорт - тренировки во многом для нас эмоционально важны, важнее результата, порой хочешь тренить чаще и больше в явный ущерб результатам, а свести тренировки вовсе до раза в неделю просто нереально, даже если это было бы сверх эффективно, так как за неделю просто впадёшь в уныние не тренируясь..

Мой личный тренер - я , и только я!!
У меня просто не получается давать отдых, если хоть малейший прогресс, начинаю тренить каждый день, что этот прогресс существенно уменьшает, вот..

Вообще, воркаут очень сильно отличается ото всех стандартных видов спорта в том, что твои достижения определяются не только талантом и трудолюбием, а очень в большой мере тем, какие тренировки ты сам для себя придумал, ведь в воркауте каждый сам себе тренер!!! И можно быть супер генетически одарённым, но топтаться на месте, выбрав себе не разумную систему тренировок, а можно напротив ломать генетику, обманывать природу и становиться гораздо сильнее более талантливых товарищей

Вот наткнулась на результаты тренировок с весом
впечатляет.. (женщины - хорошая проверка эффективности тренировок, так как ребята становятся очень мощными вообще-то от любых тренировок, только за разное время, а вот женщины, как слабый пол, мощнеют только от реально эффективных тренировок)

Или разучусь опять.
Когда что-то начинает получаться, сложно отдохнуть аж 5 дней, с трудом сегодня день отдыха сделала

Спасибо!!!

11.07.2015
5 подтягиваний,
выходы 4+3+2+2+1...=20,
подъём переворотом 1+7=8,
опускание в кривой вис с одной согнутой.

Спасибо за информацию!! Я тоже уверена, что подтягивания на количество не особо силу развивают, скорее всё же выносливость.

Ну хоть относительной силой.. может он и с 50кг подтянется (110 уже не так мало), что вполне вероятно, если он на 1 руке подтягивается. Не знаешь, на сколько раз он с 24 подтянулся?

Друзья, у кого-нибудь есть друзья полиатлонщики?
Меня всё мучает вопрос, развивают ли подтягивания на количество силу, или всё же выносливость?!
Есть пример Саши, который не тренит с весом, но на соревнованиях выдаёт офигительные результаты в подтягиваниях с весом.. Как же так?.. Я тут подумала, что всё дело в выходах силой, ведь выполняя качественный выход надо не просто подтянуться, а подтянуться с запасом, почти как с дополнительным весом. Отсюда предположение, что сила Саши в подтягиваниях с весом была развита вовсе не подтягиваниями без веса, а выходами силой (аналог подтягивания с весом).
Чтобы, наконец, прояснить этот вопрос, было бы здорово найти полиатлонщика (они очень усиленно тренируют подтягивания, многие подтягиваются более 40 раз, но не тренят выходы и подтягивания с весом), и выяснить, сможет ли он подтянуться разумно с каким-то дополнительным весом.
Я искренне полагаю, что полиатлонщик подтягивающийся раз 40 подтянется с 32 не более 5 раз, или не подтянется вовсе. Хотя результат в 40 подтягиваний сам по себе впечатляет.
(Интересно, сколько раз без веса подтягивается Саша?)

10.07.2015
у меня окончательный перетрен..
5 подтягиваний,
10 кривых выходов силой на две по 1 и 2 раза, при этом попыток я сделала раза в 3 больше, так как тупо не получалось, на что тратилось чуть ли не больше сил, чем на удачные попытки..
Если б ещё было время, я бы не удержалась и довела бы до суммы 20 выходами на одну, но к счастью стало пора домой, так что я себя замучила не окончательно.

http://www.youtube.com/watch?v=3S_ZwfO4o18
вот тут в низу в каждом подтягивании полностью руки выпрямляю, но оставляю огромный угол в плечах (всякие качи здесь гораздо меньше помогают, чем этот угол), таким образом, я сохраняю частично сокращенными широчайшие мышцы, это как если б руки на половину выпрямлять, просто менее заметно, особенно в фас

Круто!!! Поздравляю!! Как же научиться делать обратным хватом?! Может какой секрет знаешь?

Да я слабачок... угол в плечах несколько повторений добавит, но не 10.. Просто забавно, уж все в курсе, насколько Виталик "халтурно" подтягивается, но вот за тем, чтоб угол в плечах не оставлять, тоже следит, как за весьма важным пунктом, по крайней мере, мне всегда указывает, когда начинаю халявить таким образом..

SanSaniLemb, WasD, спасибо!!!