Спасибо!! Единственный минус описанного упражнения на пресс - кажется, оно расходует много психических сил, как ни как держать уголок на брусьях на максимум - это локальный челлендж..

09.07.2015
Явно не отдохнула со вчерашнего дня.
5 подтягиваний,
по 1 подтягиванию с красной на правую и на левую,
по 1 подтягиванию с оранжевой (ура-ура) на правую и на левую,
почти по 7 подтягиваний с красной на правую и на левую,
3 по 1 выходу, больше 1 раза не получалось.. сделала бы в сумме больше, но надо было идти на детскую площадку, Малявка требовала,
10 отжиманий от пола.

И ещё, если уж придираться к качеству, то необходимо выкладывать ролики и со съёмкой сбоку, для контроля раскачивания ног, а главное для контроля полного выпрямления внизу в плечевом суставе, ведь если оставлять хоть небольшой угол в плечах, то подтягивания становятся ощутимо проще.

Не могу не встать на защиту мужа
Он, конечно, умеет подтягиваться очень по-разному, но, в силу спортивного подхода ко всему, выполняет упражнение наиболее эффективно при заданных правилах. В данном случае ограничения были в прямых руках внизу, подбородок над перекладиной вверху и возможность отдыха в висе на турнике как на 2, так и на 1 руке. Вроде бы к этому ролику с 200 подтягиваний было ещё видео с уровня турника, там видно, что подбородок верхнюю линию турника пересекает. Короче, если соревнования по бегу, то идти быстрым шагом глупо, даже если ты уважаешь быстрый шаг больше, чем бег.. Всё упирается в правила. Вот..
(Отступление не на тему, представим ситуацию, что на случайной дворовой площадке вы отстаиваете мощь воркаута, вам предлагают помериться силами в подтягиваниях, ваш соперник без раскачки, без дрыганий в средненьком качестве подтягивается 30 раз, вы можете в том же стандартном уличном качестве подтянуться 35.. но вот в васдовском качестве всего 25.. если вы выберете 25, то всем присутствующим будет очевидно, что 30 больше 25, а ещё, что у вас проблемы с психикой, наверно вы каждый день дома протираете пыль на потолке и сортируете носки в отдельные ящички по оттенкам черного, после стандартной ежедневной генеральной уборки..)

Похвастаюсь тут
У меня с воскресенья опять начали получаться кривые выходы на две, с раскачки и с рывком, но на две!!!

08.07.2015
5 подтягиваний,
выходы на две с раскачки много подходов, сначала 5 раз, потом по 2, 3 раза, в сумме всего 20 выходов
почти по 5 подтягиваний с красной на правую и на левую (причина регресса в том, что было мало времени, не отдохнула после выходов),
10 отжиманий на брусьях, болит что-то у правой ключицы,
10 отжиманий от пола,
10 скручиваний до турника,
40 подъёмов присогнутых ног до 90.

Как же в одну маленькую тройку призёров влезли вообще все?!

kiss, да ты оказывается не жалкий пауэрлифтер-турникмен, а супер-герой!!! Как можно было такое скрывать все эти годы!!?

06.07.2015
5 подтягиваний,
почти по 11 подтягиваний с красной на правую и на левую (причина прогресса в том, что я научилась делать рывок и раскачку),
один выход на две с раскачкой, один через правую и левую,
35 подъёмов присогнутых ног до 90,
10 отжиманий от пола

05.07.2015
5 подтягиваний,
наконец то получилось восстановить выход на две с раскачки и с дрыганьем ногами, но на две!!! много подходов по 1, 2, 3 раза, в сумме всего 20 выходов (хоть и похожих на склёпки ),
почти по 6 подтягиваний с красной на правую и на левую,
1 подъём переворотом,
3 уголка на брусьях примерно под 45 градусов по несколько секунд,
что-то начало болеть в спино-шее((

Ты точно готов к подъёму переворотом, выходам через одну руку, возможно, к кривому выходу на две, к капитанскиму выходу. Если есть желание когда-либо осваивать элементы типа переднего/заднего виса, горизонта, то стоит добавить в тренировку их облегчённые варианты.
Вообще, какие элементы привлекают, кажутся интересными?

Все ждут видео с нетерпением!!!

угу, у меня уже скоро будет фаза "пол года спустя.."

03.07.2015
5 подтягиваний,
по 2 подтягивания с красной на каждую обратным хватом,
почти 8 подтягиваний с красной на правую и 7 с половиной на левую,
10 скручиваний до турника,
30 подъёмов присогнутых ног до 90,
15 отжиманий на брусьях, заболело что-то у правой ключицы,
1 подъём переворотом.

02.07.2015
5 подтягиваний,
выход не слезая через левую, через правую, через левую, через правую 5 подходов (всего по 10 на каждую), отдыхи 2м, 4м, 3м, 5м
отдых полтора часа,
5 подтягиваний,
почти 8 подтягиваний с красной на правую и почти 5 на левую,
по одному подтягиванию на каждую со второй рукой на предплечье у локтя,
15 отжиманий на брусьях,
5 подъёмов переворотом

Я всё мечтаю научиться на 1 руке подтягиваться... и всё безрезультатно, но так и задумано, мечта на то и мечта..
Про брюшко ты меня утешил Спасибо!!!

01.07.2015
5 подтягиваний,
7 подтягиваний с красной на правую и 6 на левую,
3 подтягивания с Наташей,
25 отжиманий на брусьях,
20 подъёмов присогнутых ног до 90 на турнике,
5 подъёмов переворотом

Муж за это время дошел в четную лесенку до 24 подтягиваний.