Спасибо!!! В любом случае меньше суток бояться осталось

Спасибо большое!!

говорят, там ещё бывает с экранчиком, чтоб всё видеть... ааа...
http://drianb.livejournal.com/115322.html
паника-паника-паника..
бывает, что чем-то слабым дополнительно просто отключают, наверно, чтоб криками ужаса не мешались..

во вторник операция на колене... пребываю в частичной апатии от страха и печали..

21.05.2015
Расслабленная тренировка на площадке рядом с домом.
Встретила знакомого из тренажерки, Андрея, он крайне примечателен тем, что планирует с другом открыть ютюб канал с прикольными роликами, которые они снимают у Андрея дома, и на этом зарабатывать!!! Крутоамбициозный план!!! А ещё он героически проверил мой совет по увеличению подтягиваний - делать лесенку вверх ежедневно... проверял месяц!!! итого.. полный фейл.. вот такие дела..

подтягивания 1, 2,
подъём переворотом 1, 2, 3, 4, 5, 6,
35 подъём согнутых ног до 90 в висе.

Потом Малявка заскучала и тюкнулась, ушли с площадки. Хорошо расслабленно позанималась, не устала.

Вся жизнь бессмысленна, что уж про тренировки говорить...
(видимо это называется отсутствие мотивации)

)))))

18.05.2015
Параллельные лесенки с большими перерывами в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях до 11, 11-ый раз подтянулась совсем с трудом, отжимания как-то лучше пошли.. 12 делать не стала, так как пришлось бы ещё долго отдыхать, а Малявке и так уже очень надоело. Итого:

подтягивания лесенка до 11,
отжимания на брусьях лесенка до 11,
подъём переворотом 3,
подъём согнутых ног до 90 градусов 30

А ещё на площадке был уникальнейший человек. Я с ним разговаривала год или два или три назад. Сколько-то лет назад он попал в страшную аварию, раздробило одну ногу от бедра до колена, осталось несколько сантиметров кости, и ещё всякие ужасы. На аппарате Елизарова ему нарастили более 20 сантиметров кости, это рекорд северного полушария, но он впахивал очень-очень круто - каждый день на 17 этаж на костылях и т.п. Если не знать эту историю, то лёгкую хромоту можно и не заметить вовсе. Очень доброжелательный парень, очень светлый. Говорил, что очень многое в результате всего произошедшего с ним переосмыслил, наладил отношения с родителями, говорит, что жить надо сердцем не слушая мозг.. Наверно просто так на халяву его слова в полной мере не понять.. Думаю, что хоть это и личные вещи, но он не был бы против, что я про него пишу в своём дневнике, он как-то выше таких категорий. Хоть общались мы с ним очень мало и случайно, он меня вовсе не помнит, но это один из людей, которые сильно дополнили мою картину миру.

17.05.2015
С Малышом в парке пошли на Бадюковскую площадку. Никак не могла сама начать тренироваться, хотела с кем-нибудь в лесенку сыграть. Сначала никого не было, потом никто не хотел подтягиваться. Наконец, пришёл дяденька с двумя сынами 5-ти и лет 14-15-ти, согласился со мной сыграть. Совсем почти без перерывов подтягивались, я моментально совсем устала, после 6-7, дяденька разделся до майки в тельняшную полоску и оказался здоровым мужиком. Я подтянулась 8 раз и сдалась, а дяденька ещё 9 и утопал отжиматься на брусья. (дяденька в добавок оказался ВДВшником, видимо на площадку зашел вовсе не тренироваться, а только детей выгуливать)

подтягивания лесенка до 8,
отжимания на брусьях лесенка до 6,
подъём переворотом 1,2

Уже дней 5 плохо себя чувствую, мучает слабая, но противная головная боль. Сейчас кажется получше.. Может получится потренироваться вечером..

Если не следить за поясницей в процессе выполнения упражнения, то вполне можно себе навредить Точно знаю на своём опыте - какое-то время активно качала пресс на полу, при этом в положении лёжа и начале сгибания допускала прогиб в пояснице (можно под поясницу подсунуть ладонь), начала болеть поясница.. Стала следить, чтобы не было прогиба ни в какой момент, поясница болеть перестала На турнике тоже можно начинать подъём ног сохраняя в самом начала движения прогиб поясницы, это будет вредно. Правильно сначала "закрыть" или "скруглить" поясницу, а уже потом начинать движение, это будет безопасно. К сожалению, если пресс слабый, то скорее всего при выполнении упражнений на пресс в начальной фазе движения будет появляться этот дурацкий прогиб (но он вполне может появляться и с сильным прессом, просто как разновидность неправильной техники выполнения упражнения). Если пока не получается с ним справляться , лучше выбрать более простые упражнения на пресс, например, поднимать не прямые ноги, а согнутые, при подъёме ног на полу проще справиться с прогибом, если подкладывать ладони под попу и т.д.

В беседе принимают участие две жительницы города Мелитополь, причём зарегистрированные на нашем форуме в 1 день (12.12.2014).. Странно всё это..
Все предыдущие сообщения этот женщины написали в день регистрации.
Я либерал-демократ в плане форумной жизни, но тему можно удалять, как опасную рекламу не удивлюсь, если вскоре всплыли бы отсылки к Минину.. он что-то про Форекс активно толкал.

Спасибо большое!!! Второй дневник я завела, когда начала регулярные тренировки и даже пошла в тренажерку после перерыва. Это был секрет от мужа - типа сюрприз Дневник не просто так назывался "конспиративный" Причём сюрприз сработал!!! Примерно через 2 недели после начала посещений тренажерного зала муж заметил пресс, правда, в сомнительной формулировке: "странно, вот как так получается, что ты ничего не делаешь, а пресс есть?!"
Увы, разумные тренировки я забросила, и пресс меня теперь таки покинул

Ура!!! Часть меня ожила!!! Осталось самое важное - дневник тренировок!!!! Вот ссылка туда, где был он
http://workout.su/forum_thread/3033

так вот, позапозавчера
1. случайно пообщалась в очереди на дитячий батут с дядькой тренером по дзюдо, да не просто тренером, а супер спортсменом, спросила фамилию, чтоб найти в инете:
http://www.enc-bi.ru/encyclopedia/fighter.php?name=ohienko-denis-sergeevich-
2. далее по дороге на площадку помогла дедушке найти в бездонных карманах телефон и созвониться с родственниками
3. потом на площадке пообщались с парнем из Екатеринбурга, причём мастером спорта по боксу, он был не в форме и даже свалился с турника, так как выпил в День Победы, сказал, что выпивает раз в полгода.. что-то мы об этом поговорили, а потом он и говорит, что наверно теперь вообще пить не будет, что людей не просто так Бог посылает. и вот мы с ним на площадке случайно встретились, чтоб ему больше не пить вообще.. вот. Очень жалею, что даже не знаю, как зовут, попыталась его найти по школам бокса в Екатеринбурге, но только по возрасту и весовой категории и МС это у меня не получилось((
4. Тоже на площадке пообщались с добрым дяденькой с сыном (Андрей и Николай), обсуждали всякие травмы. Сказал, что зажил счастливо после 3-х операций на коленях, жалеет, что долго тянул!!! Очень меня вдохновил - как раз собираюсь оперироваться, мучают сомнения, нужно ли..
Вот.. Редко я так много с людьми общаюсь.