Лучше присоединяйся к эксперименту!! Задача - провести мысленно самую привычную для себя (чтоб было легче представлять) тренировку по растяжке и проверить, есть ли от такой тренировки хоть небольшой положительный растягивательный эффект.
И вообще, пиши свои подробные соображения!!!
http://workout.su/forum_thread/4222?page=1

Очень интересный пример!!!
А у тебя лично от таких тренировок были положительные результаты?
Вчера попробовала мысленно растягиваться, есть некоторые успехи..
http://workout.su/forum_thread/105?page=33&new_post=0
(последняя тренировка)

Первая ночная "ментальная тренировка" на растяжку полностью провалилась. Я хотела мысленно провести свою обычную растягивательную тренировку, начиная с приседов с наклонами. Я честно боролась засыпая, просыпаясь и пытаясь продолжать мысленные приседания дальше, но через 20 перевалить так и не удалось (по программе 25), я окончательно заснула..
С трудом пережив такой первичный провал, вечером 18 я решила повторить попытку. При этом, возможно, важным фактором является то, что я была изначально абсолютно уверена в эффективности данного метода, хоть полноценно мысленно ни разу не растягивалась. Перед растяжкой попробовала шпагаты, без фанатизма, до шпагатов прилично, если б даже очень постаралась, рискуя растяжением, не села бы ни на один.
Итак, у меня состоялась первая полноценная "ментальная растяжка". В начале я была вполне бодра и спать совсем не хотела. План ментальной тренировки был такой, как у моей стандартной трени на растяжку:
"25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол,
растяжка на косые у стены."
Я легла почти калачиком под одеяло, начала представлять, как приседаю с наклонами. К моему удивлению, вся бодрость испарилась, мысли начали убегать, около 17 приседа я начала дремать. Сдаваться было нельзя!! Переложив подушку поудобнее и зарывшись поуютнее в одеяло, я продолжила приседы, мысли опять убегали, но подходов за 5 удалось таки сделать 25 мысленных приседов с наклонами!!
При приседах ноги ставила как обычно широко, ощутимо тянулись паховые мышцы, будто я и впрямь выполняю упражнение.
Далее шли 100 шажков руками и ногами в наклоне. Это оказалось очень сложное мысленно координационное упражнение. Ноги и руки заплетались, проследить мыслью за всеми конечностями оказалось нереально. Опять мешали убегающие мысли и дремота. Кое-как 100 шажков было выполнено.
Следующим номером была ласточка с высоким поднятием задней ноги и опорой на носок и ладони, по 20 вдохов на каждую ногу. Это оказалось мысленно довольно просто. При выполнении упражнения ощущалось растяжение под правильным коленом, что радовало.
Складка стоя 5 счётов далась мысленно легко, получилось полностью убрать подбородок в колени
Мысленная складка на полу ноги врозь вообще пошла круто - сразу положила подбородок.
Последнее упражнение - непосредственно растяжка к косым шпагатам по 20 вдохов на каждую ногу. Тут я уже окончательно проснулась, дыхание начало сбиваться, поднялся пульс, пришлось раскутаться.
Ментальная растяжка была завершена. Настал черёд проверки результатов.
Быстрее быстрее, пока не прошёл эффект, я побежала пробовать шпагаты.
Правый шпагат полный, но с трудом - на пару секунд получилось развести руки в стороны, но дальше сидеть явно не захотелось. Левого шпагата не было, но наблюдалось явное улучшение в сравнение с замером до ментальной тренировки. Я очень обрадовалась. Складка на полу ноги врозь тоже была неплоха - сразу положила подбородок на пол. Самое интересное - результат в обычной складке стоя!!! Я не просто достала подбородком, но и животом!!! Этот результат лучше, чем после обычной растяжки!!! Ура!!!!! С тех пор очень радуюсь успеху тренировки Надо продолжать исследования!!

Вечером искупалась в проруби после 3-х летнего перерыва, просто счастлива

Чудесный день!!! моя вера в ментальные тренировки подкрепилась первым конкретным успехом. Отмечу, что описываю результат спустя сутки, будучи абсолютно уверена в том, что не получила растяжения, то есть мышцы были действительно подготовлены. Конечно можно утверждать, что это результат самоубеждения, настроя и т.п., но это не так-то важно. Важно, что я 10-15 минут полежала калачиком под одеялкой, а потом села на один шпагат и улучшила складку!!

Что-то кучу дней не тренируюсь..
Попробую-ка на ночь "ментально порастягиваться" пока не засну

14-ого
Ночь:
5 подтягиваний, 2 с зелёной на правой, почти 2 на левой

Ура, первый пример!! Хотя непосредственно перед сложным подходом пульс и так увеличивается. Я какое-то время в качалку ходила с пульсомером, у меня там по плану были выходы через одну с +5 кг. По мере приближения к турнику пульс самопроизвольно со спокойного где-то до 140 поднимался. Если ты ожидаешь какую-то нагрузку, тело само начинает к ней подготавливаться. Другое дело, что его можно "обмануть". Я это узнала, когда в Универе занималась бегом, 100м. Лежишь себе ночью, мечтаешь о том, как на следующую тренировку пойдёшь, и вот, представляешь, как подходишь к стартовой линии, всё тело реально приходит в тонус, пульс подлетает. Я это потом специально замеряла - действительно пульс растёт. Сидишь на паре, представляешь, как к старту подходишь, пульс подскакивает. Даже сейчас пишу, у меня и дыхание поменялось, и пульс, и мышцы в тонус и т.д.

А как на счёт ускорения похуданияв конкретной зоне в следствии массажа этой "проблемной зоны"? Видела тьму реклам антицеллюлитного массажа. Это всё жулики?

То, что нечто лишь начинают исследовать, не означает, что это бред, но даёт указание, что эта тема уже многим интересна. что появилась вполне разумная гипотеза, которая не была отметена в первых же экспериментах.
Перед зеркалом тренить полезно. Даже у легкоатлетов, у спринтеров, есть особая тренировка перед зеркалом - стоишь и максимально быстро машешь руками, как при беге. Это нужно для "разгона центрального процессора", в спринтерском беге крайне важна частота, для увеличения частоты не достаточно просто силы, часто скорость бега упирается в какое-то ограничение в мозгу, вот его то и можно несколько расшатать перед зеркалом.
И ещё про зеркало - увы, я не могу посмотреть в зеркале, как кто-то подтягивается на одной руке или держит горизонт.. моё зеркало такого всё ещё не показывает
Но я рада, что лично ты уже начал догадываться, что это всё не полная чушь

На эту тему https://ru.wikipedia.org/wiki/%C7%E5%F0%EA%E0%EB%FC%ED%FB%E5_%ED%E5%E9%F0%EE%ED%FB
думаю, есть механизмы прямого обучения тела при слежением за чужим телом..

Ещё небольшое дополнение к теме. Так же я уверена в эффективности просмотра чужих тренировок. Если качественно "сопереживать" просматривая ролики, где люди выполняют упражнение, которое хочешь освоить, и смотреть такие ролики регулярно, то освоишь это упражнение быстрее.

А у тебя был положительный опыт ментальных тренировок?

Речь не о простом настрое, а именно о тренировке. Скажем, ты не разогрелся, пробуешь сесть на шпагат, остаётся 20 см. Ты ложишься-садишься поудобнее и 10 минут мысленно тренируешься, делаешь мысленно наклоны всякие, приседания, мысленные попытки шпагата с максимальным прочувствованием и т.д. после этого пытаешься сесть на шпагат и остаётся уже не 20, а 10 см. Вот это пример ментальной тренировки. Или добавляешь к своему изучению подтягивания на 1 кроме обычной тренировки ещё 5-минутную ментальную тренировку, в которой ты представляешь всё движение, прочувствовавывуешь, как будто подтягиваешься целиком, или делаешь очень медленный негатив. Я уверена, что это сильно повысит эффективность обычных тренировок. Только это гораздо сложнее, чем кажется. Заставить себя 5 минут сосредоточенно о чём-то думать очень нелегко..
Что ты о таком скажешь?

Ну зачем так придираться, ясно же, что фраза
"Психологи утверждают, что если легкоатлет мысленно отрабатывает то, как он пробежит двести метров, и то как будет бежать барьеры. Таким образом, качество его бега в реальности повышается."
построена некорректно и неверно разбита на предложения. Видно автор писал конспект из какого-то другого источника. Объединил два предложения, чтоб донести верный смысл, но не позаботился об их правильной модификации..

http://ttenis.com/index.php/teaching/books/107.html
Меня очень волнует тема ментальных тренировок. Очень интересно, кто ещё что об этом думает, знает? Может кто-то использует ментальные тренировки в воркауте? Поделитесь опытом и соображениями!!!

Простите за офтоп.. Меня очень волнует тема ментальных тренировок. Очень интересно, кто ещё что об этом думает?. Может кто-то использует ментальные тренировки в воркауте? Поделитесь опытом!!!
(сделала отдельную тему http://workout.su/forum_thread/4222)