13.08.2014
10 подтягиваний, 10 ноги к турнику, 10 отжиманий на брусьях, 50 неглубоких приседаний.

Всё было замечательно, во всём очевидно был прогресс, пока неделю назад во внеочередной раз не повредила колено (прошлый раз повредла весной длая бурпи), повредила как обычно обиднобессмысленным образом - училась делать как на видео выше - перепрыгивать через турник из упора в вис. Для начала осваивала перепрыгивание на низком турнике.. неудачно приземлилась.. Моментально включился режим инвалидности. Болящее колено (заставляющее хромать) моментально придало мне слабости во всём!!! Очень интересный и забавный эффект!!!

Не пробовала с резинкой тренировать подтягивания?

Не считать повторения очень трудно, всё равно будешь фоново прикидывать, сколько там уже..
Можно попробовать делать подтягивания с облегчением (например с резинкой), соответственно получится сделать больше, это поможет пробить психбарьер на количество, если он есть. Потом облегчение снижать. Как вариант, можно подтягиваться в неполную амплитуду, получится большее количество раз, опять же это поможет в штурме морального барьера на количество.


я конкретно сталкивалась с моральным барьером только один раз, когда тренировала вис на одной руке. у меня был стабильный результат около 30-35 секунд на правой, чуть меньше на левой. на одной из тренировок я повисла, у меня что-то переключилось в мозгу, получилось провисеть больше минуты. после этого результат поднялся до 1м 20с - 1м 30с примерно.

https://vk.com/video3038894_169478479
вот так хочу научиться, как <url="http://workout.su/user/14031">natalipashkof</url>

3 августа
потихоньку восстанавливаю форму.
получилось недавно 20 раз подтянуться,
приближаюсь к выходу силой - пока получается бабочкой,
сегодня получилось сделать на брусьях переход из упора на прямых руках в упор на локтях и обратно (это я никогда не умела),
хочу выучить что-нибудь из динамики,

Никак - в итоге пошли в другое место.

http://workout.su/trainings/732
В эту субботу хочу поучаствовать в троеборье, для девушек:
отжимания на брусьях, подтягивания, подъём переворотом
для мужчин:
отжимания на брусьях +16кг, подтягивания +16кг, выходы силой.

7 июня участвовала в районных соревнованиях по воркауту и народному жиму, женщин почти не было, так что я выйграла, результаты такие -
воркаут:
19 подтягиваний (отдыхала в висе после 12,15,17,18)
7 выходов через правую руку (женщинам защитывали всё и в любом качестве)
30 отжиманий на брусьях (конкретно выше горизонтали, но уж судья и такие защитывал)

народный жим (для женщин жим лёжа округлённой половины своего веса):
27 раз

7 июня участвовала в районных соревнованиях по воркауту и народному жиму, женщин почти не было, так что я выйграла, результаты такие -
воркаут:
19 подтягиваний (отдыхала в висе после 12,15,17,18)
7 выходов через правую руку (женщинам защитывали всё и в любом качестве)
30 отжиманий на брусьях (конкретно выше горизонтали, но уж судья и такие защитывал)

народный жим (для женщин жим лёжа округлённой половины своего веса):
27 раз

Спасибо большое!!! На юг в Карелию в этом году е получится. Но, к счастью, и так тихонько восстанавливаюсь. Сейчас примерно уровень 1-ого разряда по воркауту..
Ещё раз спасибо за заботу!!!

Расскажи, что у тебя не получается в этом упражнении, в какой момент сложности возникают?!

Упс))) просто для меня они очень похожи - и там и там главное провести задницу мимо турника, правда, в разные стороны))) у меня в голове они просто склеились))

Посмотри мою обучалку!!)))
http://www.youtube.com/watch?v=zP7NRltaW38

Теперь точно реклама)))

На мой взгляд стоит висеть на время (обязательно чтобы это было удобно!! если есть турник дома, прямо напротив вешать большие часы с секундной стрелкой), думаю, очень быстро вис спрогрессирует!!!