Да, вместе, заминку не делаю.

26 сентября 2012 среда

Сегодня была на моих любимых МГУшных турничках. Удостоверилась, что теперь совсем далека от флага.. Перевисела знакомых на правой руке на время и в верхней фазе подтягивания на 2-х, потом была лесенка подтягиваний, я сделала 8, а потом вместо 9 уже 7:-(, потом прошли в лесенку до 10 на брусьях, потом попробовала выход через одну, потом почти научила одного знакомого делать склёпку, потом перевисела длугого знакомого на турнике с уголком.

100-дневный воркаут!!!

День пятый:
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 2 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз с короткой задержкой (очень неглубокие втягивания, т.к. на сытый желудок)
Часть 2:
4 круга.
1. Приседания обычные — 10 раз (не глубокие)
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу) (не глубокие)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз) (не глубокие)

я сделала 4 круга
13мин 10сек
болят немного ножки

25 сентября 2012 вторник
100-дневный воркаут!!!

что-то заленилась, закопалась, уже думала, делать завтра за два дня, но таки собралась и сделала сегодня максимально халявно и без учёта времени.

День четвертый:
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 2 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз с короткой задержкой (очень неглубокие втягивания, т.к. на сытый желудок)
Часть 2:
4 круга.
1. Приседания обычные — 10 раз (не глубокие)
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу) (не глубокие)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз) (не глубокие)

я сделала 4 круга

болят немного ножки

Что-то давно не было записей... Ждём!!!

Чтобы дальше пронести девушку, надо ей сразу сказать, что надо обнимать за шею, а не болтаться как попало.
Тренить надо бицепс и кисть на статику. Лучшее упражнение - вис на турнике на двух согнутых под 90градусов руках.

24 сентября 2012 понедельник
100-дневный воркаут!!!

День третий:
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 2 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз с короткой задержкой
Часть 2:
4 круга.
1. Приседания обычные — 10 раз (не глубокие)
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу) (не глубокие)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз) (не глубокие)

я сделала 4 круга

болят немного ножки

заняло 11 мин. 12 сек.

Поздравляю

23 сентября 2012 воскресенье
провисела на вращающемся турнике диаметром 27 мм 75 секунд
100-дневный воркаут!!!

День второй:
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 2 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз с короткой задержкой
Часть 2:
4 круга.
1. Приседания обычные — 10 раз (не глубокие)
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу) (не глубокие)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз) (не глубокие)

я сделала 4 круга

заняло 11 мин. 45 сек.

Почему 5?! Я что-то не так прочитала??

"4. Мужчины выполняют 4 круга, женщины могут начать с 2."

22 сентября 2012 суббота
наконец-то что-то меня попытается заставить меня регулярно тренироваться!!!
100-дневный воркаут!!!

День первый:
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 2 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз с короткой задержкой
Часть 2:
4 круга.
1. Приседания обычные — 10 раз (не глубокие)
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу) (не глубокие)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз) (не глубокие)

ой, я сделала 4 круга, а все, кажется, делают по 5..

заняло 12 мин. 30 сек.

19 сентября 2012 среда
10 подтягиваний, 30 сек перерыв, ещё 10 с трудом, 30 секунд перерыв, ещё еле-еле 6 раз.
http://www.youtube.com/watch?v=WDMLGRzwkX0&feature=channel&list=UL

потом лесенка в обычные подтягивания до 10, 11 не получилось (в последнем подходе только 9 обратным хватом)

потом кривая лесенка в брусья 1-2-3-4-5-6-8-10-12, дальше у нас шло 17, но у меня 17 не получилось, а получилось ещё раз сделать 12..

ну и, наконец, лесенка, в которую я выиграла -- поднесение носков к турнику, я дошла до 13:) Ура-ура!!!

18 сентября 2012 вторник
ура-ура 20 подтягиваний!! правда я уж очень долго висела, но это не важно, у меня, кажется, опять появился реальный шанс дойти до заветных 25 раз))
потом ещё обратным хватом 5, 7, 9
поднятие нешибко ровных ног к перекладине 25 раз
отжимания на брусьях 20 раз.
+ всякие там подъемы переворотом..
Ещё раз ура-ура!!

это не стёб)) ты сознательно начал эту забавную тему, она меня, действительно, посмешила

Идеально вот тут
http://workout.su/areas/1150
но там и другие площадки есть.
А где Вы тренируетесь на Парке Культуры -- у меня там работа в 7 минутах пешком от метро.

kiss, ты очарователен, сразу была уверена, что примерно так ты и будешь спорить))