45 день (01.08.2022) 

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)

3) "Как накачать Пресс за 8 мин"

4) Заминка

Привет, прогресс есть, не большой, но уже радует, добавил к ежедневному рациону 100грамм филе индейки (не много белка не помешает), но кушать хочется постоянно, особенно, когда катаешься по татке, а вокруг одни "ларки" с едой, в т.ч. на ул.мира, отписался в инсте от всех аккаунтов связанных с едой/кафе/ресторанов, короче везде, где фигурирует еда, (видео в ютубе) теперь не смотрю)) Что касается тренировок, то заставить себя заниматься иногда очень тяжело, а потом и в процессе тренировки выложиться на 100 процентов тоже надо заставлять себя, но пока лето, тепло, зелень, есть настроение тренить)) о зиме даже думать не хочется особенно учитывая "чистый воздух" на улице, что сделает тренировки только вредными для здоровья. Что касается лени, то хотя бы шаги делать 15-20к в день и уже отлично.

44 день (31.07.2022) 

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)

4) "Супер Пресс за 7 мин в день"

5) Заминка

6) Велосипед

7) Прогулка пешком по о.Татышев 8к шагов.

43 день (30.07.2022) 

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*6 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) "Супер Пресс за 7 мин в день"

5) Заминка

6) Велосипед

7) Прогулка пешком по о.Татышев 15к шагов.

42 день (29.07.2022)

Йога 54мин

41 день (28.07.2022)

День отдыха

40 день (27.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (8-10-10-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) "Пресс за 15 минут в день!"

4) Заминка

39 день (26.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (10-10-15-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3)"Супер Пресс за 7 мин в день"

38 день (25.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) "Пресс за 10 минут"

5) Заминка

37 день (24.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) "Супер Пресс за 7 мин в день"

5) Заминка

6) Велосипед, пока погода позволяет катаюсь, зимой придется заменить на бассейн

7) Прогулка пешком по о.Татышев 7к шагов.

36 день (23.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) "Супер Пресс за 7 мин в день"

5) Заминка

Сегодня не катал, дождик намечался, но в итоге его не было

6) Прогулка пешком по о.Татышев 9к шагов.

35 день (22.07.2022)

Йога 50мин

34 день (21.07.2022)

День отдыха

33 день (20.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) "Супер Пресс за 7 мин в день"

5) Заминка

1/3 Сотки пройдена

32 день (19.07.2022)

1)Разминка

2)Австралийские подтягивания-приседания-отжимания-выпады (7-6-7-10+10)*5 кругов (60 сек отдыха)

3) Брусья 8*5 (60 сек)

4) Пресс за 8 мин

5) Заминка