+109=8613

Спасибо

Эх....не получилось....первый раз 11 сделал потом минут через 30,сделал 13,два дня думаю позанимаюсь и на 3тий 15 должен сделать...
вот мои http://www.youtube.com/watch?v=yI9Ny1wk9Pc 13 выходов)

Не, врядли побью)
сегодня попробую на видео заснять 15 раз не останавливаясь)
мб больше получиться)
Но делает он офигенно...

спасибо

Splinter,А можешь кинуть видео на австралиеца как он делает?)

Всё равно какие будут)
Для меня главное что моё видео оценят другие вайбро
Укажут на ошибки,и что нужно совершенствовать)

отжимания)

рекорд свой не побил ещё?

я думаю мало кто его знает по этому он не интересен большинству как Зеф,Джуд например...
Хотя он действительно крут)

Мини тренировка сегодня утром.
Бег 1 км
Брусья 10 подходов по 10 раз
Пресс 6 подходов по 20 раз s56.radikal.ru/i151/1107/c1/1e1f3116f409.jpg
спина 6 подходов по 15 раз http://s57.radikal.ru/i158/1107/76/a1d5f817479f.jpg
Отжимания 10 подходов по 20 раз чередуя постановку рук с такого положения i065.radikal.ru/1107/e3/8c6aad1a4566.jpg
на такое s004.radikal.ru/i208/1107/e4/2c48daf4e833.jpg
Подтягивания 10 подходов по 10 раз.
на этом тренировка закончилась)
По времени длилась где то 1.30-2 часа

ошибся малясь вот что) http://vkontakte.ru/video8924674_160086134

Не имею точную программу на каждые дни.
Занимаюсь Каждый день,не всегда конечно усилено.
Не большая тренировка дома примерно делаю в 15.00 часа
Отжимания-60 раз
пресс(подъём ног)-60 раз
Отжимания-50 раз отжимаюсь таким хватом,ноги ставлю на батарею,они примерно в высоту 1 метр) http://vkontakte.ru/pkolololo?z=photo32286772_264336478%2F06b6016ae2944b2000
пресс(подъём ног)-60 раз
Отжимания- 47 раз
пресс(подъём ног)-60 раз
Отжимания-40 раз отжимаюсь таким хватом,ноги ставлю на батарею,они примерно в высоту 1 метр) http://vkontakte.ru/pkolololo?z=photo32286772_264336478%2F06b6016ae2944b2000
Этот сет я делаю без отдыха,в некоторых как закончу подход выпиваю пью воду и сразу же продолжаю)
после 5 минутного отдыха идут подтягивания с утяжелением +20 кг
в начале делаю 5 разминочных затем играю в пятёрочки 1-2-3-4-5-4-3-5 отдых максм 30 сек.тут домашняя тренировка заканчивается)
далее идёт вечерняя тренировка тут программ нет,делаю всегда по разному в основном делаю выходы,всеми хватами за тренировку набираю где то 100+
Тренирую статику Ласточку,поднимаю переднюю на максм,горизонтальный упор под турником.
На брусья хожу редко,если иду то стараюсь за тренировку набрать 300 раз.в основном щас брусья мне заменяет угловые перила,делаю по подходам 40-30-30
Ноги я качаю раз в неделю приседаю с другом 80кг по 10 раз 3 подхода)если что буду дополнять)
Если будут вопросы с радостью отвечу на них)

вот про отжимания http://www.bar-family.ru/news/top_10_otzhimanija_dlja_professionalov/2011-06-30-316
если интересно