CRASH, Лодочка на полу тебе поможет делай 4 подхода по 30 сек 10 сек отдых,это укрепит твою спину,если есть дома Гиря возьми в руки и делай наклоны вперёд что то типо становой тяги. Я так делал

была же такая тема

Всё реально если пробовать,учиться,и не сдаваться.
некоторые пробуют у них не получается и они придумывают себе отговорки что бы не казалось стрёмным что сдался так быстро

Понравилось ли вам в Самаре? планируете ещё раз посетить?

Всё выполнил приемлемо,совет работай над подтягивания
Завтра добавлю видео,в список

Добавил

У него все сделано хорошо
Думаю и подъём переворотом он сможет сделать правильно,хотелось бы увидеть,я за то что бы дать разряд)

Взял на заметку

Конечно зачтём

Number_23,как тебе удобнее)
Caracal,+ нужно упор до конца делать

Подтягивания +
Отжимания на брусья +
Отжимания от пола + Постановка рук не много больше чем нужно,но не считаю это грубой ошибкой)
Поднятия ровных ног к перекладине +
Выход силы +
Элементы
Подъем переворотом:
Ноги должны быть ровными. Обязательно выпрямление рук в упоре
не засчитываю
Капитанский подьём +
Угол под турником +

Пересними Подъем переворотом и ты будешь в списке разрядников

ну, легче правда)

ruv94 Спасибо

Не только плечи но и пресс,на него нагрузка ещё больше