Yurik

Тренировал опускание,но толку не было.Потом брат двоюродный показал как он заходит выпрямляя спину.Я поначалу быстро выпуливал ноги и старался задержать,а потом тело как-то само научилось,просто суть не в том,чтобы напрягать плечи или верхние мышцы спины,а в том чтобы держать прямое тело за счет поясницы,плечи тогда сами подаются вперед и наступает состояние равновесия.Как-то так)))

Спасибо!!!

Моя ласточка спустя где-то месяц.Как вам?

Утором сбегал на родник,искупался.

+5
=2 861

+51
=60 921

1)Опускание в передний вис 3х5
2)Выход на две-5
3)Лесенка подтягивания обычные-1,2,3,4,5,6,7,8
Нижним узким хватом-5,4,3,2,1

+135
=209 885

Бег-30 мин.+ отжимания (ноги на позвышенности)-40,30,25,20,20

+100
=3262

Подъем тела с поворотом(пресс)-40,35,35

1)Удержание закрытого горизонта 5 х мах
2)Отжимания в стойке на руках у стены 10,8,6

+42
= 64 043

1)Подтягивания:
+22,5 кг-3
+20-4
+17,5-5
+15-6
+12,5-7
+10-8
+7,5-9
2)Ролик с прямых ног-3х5
3)Тренировка ласточки

+18
=2 816