Отжимания с ногами на столе 4х25

+100
=197 825

Это ещё прошлым летом было,сейчас я бы таак не рискнул))))

+55
=54 692

1)Подтягивания обычные 15,13,11,9,7
Итого:55
2)Пресс:поднятие туловища с поворотом 40,30,30
Статика-1 минута

+100
=4 741

+18
=54 295

+10
= 2 256

Силовые круги:
1 круг-4 выхода на две,4 подъема переворотом,8 отжиманий от перекладины,6 подтягиваний
2 круг-4 выхода на две,,8 отжиманий от перекладины,6 подтягиваний
3 круг-2 выхода на две,8 отжиманий от перекладины,6 подтягиваний
Пробежал 2 км.Потренил элементы.получилось зайти во флажок)))

Отжимания в стойке на руках у стены:10,9,8,7,6

В принципе можно,но нужно разделять тренировки на тяжелые и легкие,и по группам мышц.Не стоит к примеру подтягиваться до отказа каждый день,т.к. мышцы не будут восстанавливаться.

А мне так нравится!размялся,сделал на приближенный к максимуму,а затем вытягиваешь следующие подходы)))

Тренировка переднего виса:
1)подъем тела 3х10
2)статика на пресс и спину по 1 минуте

Caracal,спасибо за советы.И,да,я неправильно выразился,скорее,если рассматривать супермен как статику,то это когда упираешься в пол пальцами ног и ладонями и держишь тело напряженным не касаясь земли.

лежишь на полу на животе,отрываешь ноги и руки чуть от пола,чуть прогибаешься в пояснице и фиксируешь положение,можно и на динамику делать