Отправлено: 10.04.2013 09:46
Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?
Отправлено: 09.04.2013 20:21
+90
= 195 564
Отправлено: 09.04.2013 20:19
+36
= 53 533
Отправлено: 09.04.2013 20:17
Суперсет:4 подхода,подтягивания обычные/отжимания-12/30,10/25,8/20,6/15.
В теме: Тренировка
Отправлено: 08.04.2013 21:21
1)подъем ног к перекладине 4х10
2)отжимания на брусьях мах-30
В теме: Тренировка
Отправлено: 08.04.2013 06:46
+40
😬 041
Отправлено: 06.04.2013 10:58
Мой передний вис-жопой вниз)))Спустя 3 недели.Очень коряво,работы ещё невпроворот!!!
Отправлено: 05.04.2013 12:06
<quote name=sokurenko>
есть клуб в Николаеве? Украина</quote>
может быть эта группа? http://vk.com/sw.nikolaev
Отправлено: 03.04.2013 07:47
+52
=52 091
Отправлено: 03.04.2013 07:47
Подтягивания обычные 15,10,10,9,8
В теме: Тренировка
Отправлено: 01.04.2013 18:24
Тренировка переднего виса:подъем прямого тела 3х5,с согнутыми ногами 3х8
В теме: Тренировка
Отправлено: 01.04.2013 18:17
Смотря какие у тебя идеи?Я на этом сайте веду дневник тренировок,отписываю что сделал,какие ощущения,прогресс,товарищи помогают советом,фото-видео можно вставить.Что ещё нужно для дневника?
В теме: Дневник online
Отправлено: 31.03.2013 18:55
+12
=1 620
Отправлено: 31.03.2013 18:54
Сегодня занимался на улице,погода прямо в кайф:
1)потренил элементы:медленный выход на две,горизонтальный упор под турником,стойка на руках
2)выход на две/отжимания от турника-5/10,4/8,3/8
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.03.2013 22:45
Я простой пользователь,просто сказал свое мнение)))а решают админы