Отправлено: 08.02.2013 22:18
Подтягивания к одной руке,вторая на 3 пальцах 4х10
В теме: Тренировка
Отправлено: 06.02.2013 14:10
+120
=1 636
Отправлено: 06.02.2013 14:07
+80
=184 670
Отправлено: 06.02.2013 14:04
1)Отжимания руки у пояса 4х20
2)Подъем туловища с поворотом (на пресс) 4х30
В теме: Тренировка
Отправлено: 05.02.2013 21:58
+48
=47 272
Отправлено: 05.02.2013 21:50
Подтягивания 5 подходов по максимуму:
14,10,8,8,8
Отдых между подходами-до восстановления дыхания (2-3 минуты)
Итого:48
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.02.2013 08:03
+100
=383
Отправлено: 03.02.2013 16:01
1)отжимания на брусьях 25,20,17,15,13,10
2)потренил элементы на турнике
3)покатался час на коньках
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.02.2013 10:29
Да,нагрузка на пресс и на спину ощущается.Вот пытаюсь научиться с прямых ног делать.
В теме: Тренировка
Отправлено: 02.02.2013 22:40
Ролик для пресса-опускание с прямых ног 4х12(возвращение с колен)
В теме: Тренировка
Отправлено: 01.02.2013 21:19
Медленные подтягивания 3х4
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.01.2013 09:49
Поднятие коленей к груди до касания носками перекладины,4 подхода
15,13,12,10
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.01.2013 09:44
+50
=1 196
Отправлено: 29.01.2013 21:10
+35
=46 900
Отправлено: 29.01.2013 09:32
Подтягивания обычные 5 подходов.
+20кг-5 раз
+15кг-6
+10кг-7
+7,5кг-8
+5кг-9
В теме: Тренировка