Отправлено: 28.03.2014 10:24
27 день:
Тренировка заднего виса:
-Поднимание в вис 4х4
5 кругов:
1)подтягивания (за голову)-5
2)приседания-15
3)отжимания (широким)-10
4)ролик с колен -10
В теме: 100 Days
Отправлено: 28.03.2014 10:21
26 день:
Отдых
В теме: 100 Days
Отправлено: 25.03.2014 15:01
25 день:
-Тренировка переднего виса:
Опускание тела 5х5
-5 кругов:
1)подтягивания (нижним узким)-5
2)приседания-15
3)отжимания (индийские)-10
4)ролик с колен -10
В теме: 100 Days
Отправлено: 24.03.2014 21:49
24 день:
-5 кругов:
1)подтягивания (нижним средним)-5
2)приседания-15
3)отжимания (алмазные)-10
4)скручивания с поворотом -10
В теме: 100 Days
Отправлено: 23.03.2014 22:03
23 день:
-5 кругов:
1)подтягивания (верхним узким)-5
2)приседания-15
3)отжимания (руки у пояса)-13
4)ролик с колен-9
В теме: 100 Days
Отправлено: 22.03.2014 21:10
22 день:
-5 кругов:
1)подтягивания-5
2)приседания-15
3)отжимания -13
4)ролик с колен-9
В теме: 100 Days
Отправлено: 22.03.2014 14:23
21 день:
-5 кругов:
1)подтягивания (за голову)-5
2)приседания-15
3)отжимания (широким)-13
4)скручивания с поворотом -10
В теме: 100 Days
Отправлено: 22.03.2014 14:21
20 день:
Отдых
В теме: 100 Days
Отправлено: 20.03.2014 13:08
19 день:
-Тренировка переднего виса:
1)подъёмы тела 5х6
2)опускание тела 5х5
-4 круга:
1)подтягивания (за голову)-5
2)приседания-15
3)отжимания (широким)-13
4)ролик с колен-9
В теме: 100 Days
Отправлено: 18.03.2014 20:27
18 день:
-4 круга:
1)подтягивания (нижним узким)-5
2)приседания-15
3)отжимания (индийские)-10
4)скручивания с поворотом -10
В теме: 100 Days
Отправлено: 18.03.2014 19:17
17 день:
-4 круга:
1)подтягивания (нижним средним)-5
2)приседания-15
3)отжимания (алмазные)-10
4)ролик с колен-9
В теме: 100 Days
Отправлено: 18.03.2014 19:15
16 день:
Сборы SWS
В теме: 100 Days
Отправлено: 16.03.2014 10:43
15 день:
-4 круга:
1)подтягивания-5
2)приседания-15
3)отжимания-13
4)ролик с колен-9
В теме: 100 Days
Отправлено: 14.03.2014 15:30
14 день:
-100 отжиманий-35,35,30
-Тренировка переднего виса:
1)опускание в передний вис 4х5
2)подъемы тела 4х5
В теме: 100 Days
Отправлено: 14.03.2014 11:45
Специально для этого есть такой раздел в форуме как "Список рекордов",дерзай!