у меня при попытках сделать и задний и передний помню болела поясница от нагрузки, просто забил на это дело.)

я не буду тебе ничего доказывать, если не веришь, это не мои проблемы)

молодец, на этот раз все на уровне, думаю разряд у тебя в кармане.

интервью не брал, но общался с ним по почте.

теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.

да просто иконки с изображением человечка над турником например (это выход) и количество раз в цифровом значении радяом с ней, потом брусья и человечек на нем и количество раз, потом подтягивание( иконка человечек висит как на иконке которую я привел в пример) и количество раз тоже

разминать кисти не пробовал?))

зверь и машина недалеко ушли по значению))

WasD, да Гроссмейстер, по аналогии с шахматами, только в подтягиваниях, их вроде бы и хватает, но есть еще лучше спортсмены)) насчет героя незнаю, первый вариант имхо лучше, но можно и герой))

хороший список, номер 3 самое тяжелое пожалуй, ФАНАТ, КМС, МАСТАК, это лучшее что пришло мне в голову)))

думаю неплохой вариант))

воркаутер не подойдет к третьему, по сути все независимо от результатов и есть воркаутеры))

вот с такой иконкой например....

1) Новичок
2) Любитель
3) Фанат
4)Гроссмейстер
5)Легенда

ну да от 10 до 20 "В ФОРМЕ" звучит хорошо, от 20 до 30 "на пути к Бар-Барианс"))) от 30 до 40 "мастер подтягиваний"
ну а если 40+ "отэц подтягиваний"

наверно как то так) на разряды не похоже, там много упражнений и определнное количество, здесь же просто интервалы будут!

а этот парень на видео, к слову, тренирует только одни выходы несколько лет, доводя их до совершенства, не говоря уже о том сколько до этого он еще базу нарабатывал в подтягиваниях)))

Владимир, я так понел ты в зале занимаешься? дома повесить турник и брусья возможность есть? если да, то сделай это по возможности быстрей, и переходи на тренировки дома ТУРНИК И БРУСЬЯ+отжимания от пола+пресс+приседания это то что тебе нужно... то, что ты подтягиваешься 5 раз в 4 подходах это нормально с весом 94 кг! повторюсь, когда занимался в зале и весил под 100 кг, ну тока рост у меня на 10 см повыше.. так вот.. я подтягивался максимум 2-3 раза чисто в подходе, представляешь как стыдно было перед теми кто в зале занимался, видели как я корячился, вымучивая из себя второе-третье повторение до подбородка))

потом я бросил зал. перешел на турник и брусья, знакомые еще удивились че это я так резко с одного на другое, а все потому что зал надоел, постоянно ходя в одни и теже дни недели в одно и тоже время, особенно если результаты долго не растут тяжело.. и я перешел на улицу с прошлого лета... начал просто тупо понемногу подтягиваться, на тот момент уже подхода 3-4 раз по 4-6)) ну и отжиматься от пола раз по 20, и пошло поехало, присосало меня к ТБ, что там говорить))) щас зима,и то всегда желание потренить, а уж летом незнаю че будет, вообще самое то для занятий

понятно, ну сделать привычкой зависит только от того что у тебя вголове, может психанешь из за нероста результатов и бросишь через полгода, а может не смотря ни на что будешь заниматься дальше, чтобы не случилось, вот тогда ты действительно силён. и за год дойти до таких результатов можно, в общем налегай на базу))

не факт что те упражнения ему помогут из статьи про выход, мне не особо помогли, с весом 94 кг научиться делать выход, тем более довольно быстро не получится, я когда весил под сотку вообще выше шеи не мог подтянуться,какие тут взрывные с хлопком... потом когда похудел прилично кг до 85 стал выход хоть как то полусклепкой делать, потом забил просто.