Отправлено: 28.03.2020 16:44
+284 = 986 794
Отправлено: 26.03.2020 21:28
Странные разговоры пошли. Вис на перекладине и отжимания лишь косвенно учат подтягиваться. Да и то, сильно сказано слишком. Отжимания дают небольшую нагрузку, что положительно сказывается на подготовке в целом, а вис укрепляет мышцы предплечья, что просто даст возможность... висеть на турнике или держать вес в прямых руках
Отправлено: 23.03.2020 15:06
<quote name=Zhev post="543575">
Статическая статика - это масло масляное. Как еще назвать по-другому статические упражнения с непредельными нагрузками?
</quote>

Удержание?
Отправлено: 17.01.2020 14:44
У тебя такой цели нет, у него мб напротив, такое желание)
Отправлено: 17.01.2020 12:13
Safrayt
Вроде максимум и у меня 20, но в лесенке чистыми я могу только до 8.. Странно
Отправлено: 17.01.2020 11:24
<quote name=Safrayt post="538734">
<quote name=APTyP post="538733">
Какой максимум в подтягиваниях, если не секрет?</quote>
У меня 20 😃 (вроде есть в инфе к аккаунту)
У Мурата к 50 уже приближается.
P.S. я всегда был дохлым на максимумы 😃</quote>
А как тогда лесенку до 20..? Думал, что максимум старый, давно не обновляемый
Отправлено: 17.01.2020 09:12
Какой максимум в подтягиваниях, если не секрет?
Отправлено: 16.01.2020 12:55
<quote name=WasD post="538654">
Пфф. Людей с формой Шварца (и даже лучше) - полно. Не каждый химик, конечно, но без химии ты вообще не сможешь даже близко подойти к таким результатам. Так что химия тут на 1 месте, а тренировки на 2 или даже десятом.</quote>
много - громко сказано, но сейчас достаточно распространено. Хотя, Евгений Лось, Шредер Алексей, Максим Трухоновец, Ганнибал - без химии и форма какая
В теме: Брусья
Отправлено: 16.01.2020 07:58
<quote name=WasD post="536436">
<quote name=somelogin post="536432">
По идее руки должно разнести как у Шварца !</quote>

Он не колит себе столько химки, сколько колол Шварц. А без этого невозможно добиться его объёмов. Это не тренировки дали Арни такой результат, а химка.</quote>
Далеко не каждый химик добьётся такого. Мало просто вколоть, так не стать таким, каким был он
В теме: Брусья
Отправлено: 15.01.2020 20:00
<quote name=Safrayt post="538600">
<quote name=APTyP post="538595">
<quote name=Safrayt post="538592">
<quote name=APTyP post="538590">
А с 20 до 60 легче?..</quote>
Ну 1/3 уже пройдена... можно ещё придумать себе, что сделаю только 40 и норм (этакий самообман). Потом на 30 уже целая половина сделана... и пошло поехало.</quote>
дело привычки? Что более эффективно 20-30 подходов по 10 или 10-15 по 15-20 повторов?</quote>
Привычки или успешной адаптации к такой нагрузке 😃
Эффективность... вообще не используем это слово в своих тренировках. Я не назову наши тренировки и схемы эффективным я назову их тяжёлыми и изматывающими. Нам они дают результат (нас он устраивает), возможно какой-то другой подход был бы более эффективен, но нам это не важно 😃
Ориентируемся на общую сумму повторений за тренировку, чем меньше заняла тренировка тем лучше.
30 по 10 или 15 по 20... я выберу 10 по 20, а потом спущусь на 10 по 15 и ещё один спуск на 10 по 10, если мы закладываем 30 минут на треню 😃</quote>
Кхм.. Это на полчаса ещё.. Видимо, разница слишком большая, так что мне пока рано по такому же режиму тренить)
Отправлено: 15.01.2020 15:17
<quote name=Safrayt post="538592">
<quote name=APTyP post="538590">
А с 20 до 60 легче?..</quote>
Ну 1/3 уже пройдена... можно ещё придумать себе, что сделаю только 40 и норм (этакий самообман). Потом на 30 уже целая половина сделана... и пошло поехало.</quote>
дело привычки? Что более эффективно 20-30 подходов по 10 или 10-15 по 15-20 повторов?
Отправлено: 15.01.2020 14:33
<quote name=Safrayt post="538589">
...до 20 подхода тяжёло психологически.</quote>
А с 20 до 60 легче?..
Отправлено: 15.01.2020 13:49
<quote name=Safrayt post="538530">
Вторник - отжимания на брусьях (1550 повторений ~ 90 минут).
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 сек до 2 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 60 подходов по 20 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 2 минуты.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.</quote>
Не устаёшь после такого количества подходов морально?
Отправлено: 15.01.2020 09:13
<quote name=Serke post="538548">
Ты нестабильно стоишь из за недостатка сил в плечах, но никак не из за прогиба.</quote>
А я думал, что из-за того, что прогиб баланс нарушает. А тут дело в том, что нет сил удержать равновесие
Отправлено: 14.01.2020 23:00
<quote name=Serke post="538512">
<quote name=Lawnmover post="538509">
Серега, бывают, такие буратинки которые руки прямо поднять не могут.</quote>
Ну вообще то я думал что он уже стоит, так как вопрос был про "как исправить прогиб в пояснице".:grin:😁</quote>
Стою, более-менее, но из-за прогиба нестабильно