o013xc

из-за твоего мата может пострадать весь сайт.

следи за новыми законами РФ.

Хачатур.

Может хорош уже хамить?

А про дыхание могу сказать только одно:
у меня есть товарищ, младше меня, ему 32, но у него больное сердце и "посадил" он его именно неправильным дыханием при занятиях в зале с железяками, когда нам было по 14-17 лет. Я железяками не увлекался, а он "строил" свое тело, но никто не объяснил, что вес надо поднимать на выдохе, а не на задержке и уж точно не на вдохе.

Так что, Хачатур, ты можешь счас растить свои еще 4 кило, что в твоем возрасте и должно быть, и еще 2 по 4 кило.

Только про свое правильное дыхание ты вспомнишь после 30, если инфаркт лет в 28-29 переживешь!!!

Точно, очень легко повреждаются коленные суставы.
В субботу подвернул правую ногу, и не могу пока делать выпады, хотя в приседаниях ничего не чувствую. Заменил выпады на упражнения с прессом и спиной. Надеюсь за недельку симптомы исчезнут.

И тренировки для детей)))
http://youtu.be/eT-gpxbJXYE

Собака главный тренер моей дочки)

Я с сегодня повышаю груз до 1,5кг на каждую ногу)

Хватом снизу вообще не могу подтягиваться - локти не дают нормально подтянуться, наверно последствия юношеской легкой атлетики, когда все локти были выбиты и вывернуты с диском и копьем).
И кстати почувствовал что такое "тянуть спиной", только когда прочитал, что надо локти разводить в стороны - попробовал и офигел)

Если локти в стороны - мне кажется больше спина работает.

Гантели)))

Президент РФ Владимир Путин подписал закон, устанавливающий штрафы за использование нецензурных слов и выражений в СМИ, сообщает РИА Новости со ссылкой на сайт Кремля. «Федеральный закон принят в целях установления административной ответственности за изготовление и распространение продукции СМИ, содержащей нецензурную брань», — говорится в сообщении. Этот закон был принят Госдумой 19 марта и одобрен Советом Федерации 27 марта.
Документ вводит штрафы за изготовление или распространение продукции СМИ, содержащей мат. Для граждан штраф устанавливается от 2 тысяч до 3 тысяч рублей с конфискацией предмета правонарушения, для должностных лиц — от 5 тысяч до 20 тысяч рублей с конфискацией, для юридических лиц — от 20 тысяч до 200 тысяч рублей с конфискацией. Определять, что считается нецензурными словами и выражениями, будут эксперты-филологи. Разработчики закона отмечали, что его действие распространяется и на интернет-СМИ.

Источник: http://www.news.nashbryansk.ru/2013/04/08/russiaandtheworld/putin-podpisal-zakon-o-zaprete-nenormativnoj-leksiki-v-smi-92873/ © Наш Брянск.ru

o013xc

из-за твоего мата может пострадать весь сайт.

следи за новыми законами РФ.

Хачатур.

Может хорош уже хамить?

А про дыхание могу сказать только одно:
у меня есть товарищ, младше меня, ему 32, но у него больное сердце и "посадил" он его именно неправильным дыханием при занятиях в зале с железяками, когда нам было по 14-17 лет. Я железяками не увлекался, а он "строил" свое тело, но никто не объяснил, что вес надо поднимать на выдохе, а не на задержке и уж точно не на вдохе.

Так что, Хачатур, ты можешь счас растить свои еще 4 кило, что в твоем возрасте и должно быть, и еще 2 по 4 кило.

Только про свое правильное дыхание ты вспомнишь после 30, если инфаркт лет в 28-29 переживешь!!!

Точно, очень легко повреждаются коленные суставы.
В субботу подвернул правую ногу, и не могу пока делать выпады, хотя в приседаниях ничего не чувствую. Заменил выпады на упражнения с прессом и спиной. Надеюсь за недельку симптомы исчезнут.

И тренировки для детей)))
http://youtu.be/eT-gpxbJXYE

Собака главный тренер моей дочки)

Я с сегодня повышаю груз до 1,5кг на каждую ногу)

Ну особых результатов по количеству нету) зато легко восстанавливаюсь за 30-45 сек.
Ну и соответственно в начале было 5-10-10-10,
теперь:
8подтяг
12присед
20отж
20выпады
11спина
+после кругов 40-50 австралийских и пресс.

Выносливость выросла на порядок точно!