OlegBsk
войти
Регистрация
Отправлено: 06.04.2023 21:30
1. Жим шт. лёжа 65.0 10+10+12=32
2. Подъём шт. на биц. 42.5 10+10+10=30
3. Разведение гант. в стороны лёжа
m=78.5
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 04.04.2023 18:36
1. Тяга шт. к подбородку 40.0 10+10+10=30
2. Тяга блока на зад дельту 50.0 10+10+15=35
3. Разведение гант. в стороны
4. Отведение гант. на зад. дельту
5. Фронтальный присед 40.0x15
6. Разгибание ног в блоке 44.0х15
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 31.03.2023 18:15
1. Подтягивания шир. хв. 10.0 8+8+8=24
2. Отж. на бр-х 20.0 10+10+8=28
3. Становая тяга
4. Франц. жим штанги
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 30.03.2023 10:45
1. Жим шт. лёжа 60.0 10+10+10=30
2. Подъём шт. на биц. 40.0 10+10+10=30
3. Разведение гант. в стороны лёжа
4. Подъём шт. на биц.
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 23.03.2023 18:40
1. Отжимания на бр-х 12.0 10+10+10=30 06:35
2. Отжимания на бр-х 2.0 15+15+11=41 07:19
Тоннаж: 2760+3362=
6122 18:54
m=80.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 20.03.2023 15:48
1. Подтягивания обр. хв 24.0 6+6+8=20 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+10=26 07:11
Тоннаж:
2020+2002=
4022 19:26
m=77.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 16.03.2023 17:51
1. Отжимания на бр-х 10.0 11+11+11=33 06:34
2. Отжимания на бр-х 15+15+11=41 07:17
Тоннаж:
2937+3239=
6176
18:51
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 13.03.2023 18:21
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 06:58
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+6=22 07:03
Тоннаж:
2225+1738=3963
19:05
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 09.03.2023 18:23
1. Отжимания на бр-х 10.0 15+12+10=37 07:36
2. Отжимания на бр-х 10+10+8=30 07:28
Тоннаж:
3330+2240=
5570 20:04
m=80.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 06.03.2023 17:58
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+7=23 06:50
Тоннаж:
2225+1817=
4042 19:05
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 27.02.2023 20:48
1. Подтягивания 10.0 8+8+8=24 06:27
2. Подтягивания обр. хв 8+6+5=19 06:50
Тоннаж:
2136+1501=
3637 18:17
m=79.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 14.02.2023 13:33
1. Подтягивания обр. хв. 12, 12, 12
m=77.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 23.12.2022 20:54
Сет:
1. Подтягивания обр. хв. 20+10+8
2. Жим шт. лёжа 70.0 9+6+5
Сет:
3. Подъем шт на биц. 35.0 8+6+6
4. Отжимания на бр-х 6+7+6
5. Подъем гант. на биц. сидя 11.0 8+8+8+8+8+8
6. Пресс
m=77.6
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 19.12.2022 21:44
1. Становая тяга 110.0 10+10+10=30
2. Подъём шт. на трап. 70.0 10+10+10=40
3. Сгибание на бок 40+30+40=110
4. Подъём ног 90 град на бок 20+20=40
m=76.8
В теме:
Тренировка OlegBsk
Отправлено: 07.12.2022 17:27
Сеты:
1. Подтягивания 19+15+9=43
2. Арм. жим шт. 30.0 10+10+6
3. Тяга шт. к подбородку 30.0 10+10+8
4. Разводка гант. в стороны 7.0 10+10, 11.0 8+8
5. Подъём ног к перекладине
P.S:
отдых между подходами 60-90 сек
m=77.0
В теме:
Тренировка OlegBsk
《
1
...
8
9
10
11
12
13
14
15
...
49
》