Отправлено: 31.07.2021 14:53
1. Подтягивания на перекладине 32.0x9
2. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+(8+1+1)
3. Выпрыгивания из седа 24.0x15
4. Подтягивания + алмазные отж. 18+20
m=68.9

Отправлено: 17.07.2021 22:32
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+10+6+6=32
2. Подтягивания на перекладине 32.0 8+5=13
3. Подтягивания на перекладине 20
m=71.0

Отправлено: 11.07.2021 19:37
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 11+9=20
2. Жим гири 24.0 (Л+П) 10+10=20
3. Подтягивания на перекладине 32.0х9
4. Подтягивания на перекладине 20
m=69.0
Отправлено: 20.06.2021 11:24
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 12+12=24
2. Подтягивания на перекладине 32.0х10
3. Становая тяга 100х20
m=71.0
Отправлено: 06.06.2021 11:04
1. Подтягивания на перекладине 40.0х8.5
2. Жим гири 34.5 (П+Л) 10+10=20
m=72.0
Отправлено: 03.06.2021 22:52
1. Подтягивания на перекладине 10+10+10+8+7=45 06:00
2. Жим 2-х гирей 24.0 поочередно 10+10+10+10+8+8=56
m=73.5
Отправлено: 31.05.2021 00:03
1. Подтягивания на перекладине 32.0х12
2. Жим гири 32.0 (П+Л) 15+15=30
3. Становая тяга 100.0х20
4. Подъем штанги на биц. 50.0х9
5. Отжимания на бр-х 48х10
6. Фронтальный присед 50.0х20
m=73.0

Отправлено: 27.05.2021 13:12
NikolayBsk
Слабочок💪🙂
🤔
Отправлено: 22.05.2021 20:46
0_о
Отправлено: 22.05.2021 20:44
1. Подтягивания на перекладине 32.0х12
2. Жим гири 32.0 (П+Л) 10+10+10+10+10+10=60
m=73.5
Отправлено: 05.05.2021 18:58
1. Жим гири 32.0 (П+Л) 11+11+9+9+8+8=56 10:00
2. Пронатор с гирей 24.0
m=71.5
Отправлено: 01.05.2021 15:11
1. Подтягивания на перекладине 50.0х5; 32.0х9.5; 16.0х9 09:47
2. Отж. на бр-х 48.0x9; 40.0х10; 32.0х10 08:10
3. Лаз по канату 12.0х1, 8.0х1 02:00
4. Жим узк. хв. 72.5х8; 72.0х5; 60.0х10 08:30
5. Становая тяга 105.0х16
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=73.9
Отправлено: 29.04.2021 20:18
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 11+10+10+9+8+7=55 09:30
2. Приседания c гирями на груди 2x24.0 10+10+10=30 06:05
3. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+10+10+7+7=54 08:03
4. Выпрыгивания 24.0 10+10+10+10=40 08:12
5. Алмазные отжимания +75см 26 00:46
Тоннаж: 1760+3648+1296+3904+1530=12138 57:36
m=73.6
Отправлено: 24.04.2021 19:21
1. Подтягивания на перекладине 48.0х5.5, 32.0х9, 16.0х9 10:00
2. Отж. на бр-х 32.0 10+10+10=30 09:00
3. Лаз по канату 10.0х1, 5.0х1
4. Жим узк. хв. 65.0 10+9+6=25 07:30
5. Становая тяга 100.0 15+15+15 08:33
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=74.4
Отправлено: 21.04.2021 20:24
💪