Отправлено:
16.10.2023 19:13
1. Жим шт. лёжа узк. хв. 80.0х9
2. Подъем шт. на биц. сидя 70.0x5🔼
3. Жим шт. лёжа 80.0х10⏺️
4. Подъем гири. на биц. через пронатор П/Л 42.0х5*/37.0х6*🔼
✅Сет:
5. Разгибания рук в блоке на триц. 50.0х10⏺️
6. Тяга блока на биц. за голову 42.0х10🔼
7. Разведение гант. в стороны стоя 8.0х20⏺️
8. Пронатор через палец на блоке П/Л 30.0х10, 30.0х10, 30.0х10, 30.0х6, 20.0х15, 20.0х15🔼
9. Подъем шт. пальцами 40.0х10, 50.0х10, 60.0х8
m=76.5🔽