Отправлено: 22.09.2014 20:20

22.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5

1 круг: Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
2 круг: Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Ст.на руках-30сек.
Отправлено: 21.09.2014 19:21
21.09.14 - выходной
Отправлено: 20.09.2014 20:24
+3,5 = 1 113,5
Отправлено: 20.09.2014 20:23
+45=40.446
Отправлено: 20.09.2014 20:22
+15=49.177
Отправлено: 20.09.2014 20:22
+30=462.550
Отправлено: 20.09.2014 20:21

20.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5, стойка на голове 1х1мин

- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
Отправлено: 19.09.2014 17:48
+95=40.401
Отправлено: 19.09.2014 17:47
+25=48966
Отправлено: 19.09.2014 17:46
+80=462.079
Отправлено: 19.09.2014 17:45

19.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5

1 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-5, вис-1мин, пресс-15
2 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-7, вис-1мин, пресс-15
3 круг: Отжимания горкой-10, Приседания 1 нога-8, вис-1мин, пресс-15

Отправлено: 19.09.2014 04:20
+45=40 088
Отправлено: 19.09.2014 04:20
+15 = 48 860
Отправлено: 19.09.2014 04:19
+30 = 461 306
Отправлено: 19.09.2014 04:18

18.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечером отдых