15.09.14

- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5

1 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-5, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3
2 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-7, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3
3 круг: Брусья-10, Приседания 1 нога-5, Подтягивания обр.хват-10, ОТжимания на руках-3

4 круг: Подтягивания обр.хват-9 до 1

14.09.14

- дневная пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б

13.09.14

- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5

1 круг: Отжимания-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания-10.
2 круг: Отжимания-20, Приседания 1 нога-7, Подтягивания-9.
3 круг: Отжимания-25, Приседания 1 нога-8, Подтягивания-8.
4 круг: Отжимания-20, Приседания 1 нога-7, Подтягивания-7.
5 круг: Отжимания-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания-6.
6 круг: Подтягивания лесенкой от 5 до 1

12.09.14

- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б