Отправлено: 11.09.2014 17:35

11.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х15, подтягивания 2х5

1 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-5сек, Пресс-16
2 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-7сек, Пресс-14
3 круг: Отжимания узк.-15, Подтягивания-10, Приседания 1 нога-5сек, Пресс-14
Отправлено: 10.09.2014 20:32
10.09.14

- отдых
Отправлено: 09.09.2014 17:50
+45=38014
Отправлено: 09.09.2014 17:49
+15=45704
Отправлено: 09.09.2014 17:48
+30=454.755
Отправлено: 09.09.2014 17:47

09.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечером отдых
Отправлено: 08.09.2014 19:24
+3 = 941
Отправлено: 08.09.2014 19:23
+45=37969
Отправлено: 08.09.2014 19:22
+15=45384
Отправлено: 08.09.2014 19:21
+30=453.496
Отправлено: 08.09.2014 19:21

08.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
Отправлено: 07.09.2014 20:49
+45=37924
Отправлено: 07.09.2014 20:48
+15=45.269
Отправлено: 07.09.2014 20:47
+30=453.251
Отправлено: 07.09.2014 20:47

07.09.14


- утренняя зарядка: отжимания 3х10, приседания 3х15, подтягивания 3х5

- вечерняя пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б