31.08.14

- Дневная тренировка в 13.40

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х10, Подтягивания-2х5

1 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
2 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
3 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.
4 круг. Отжимания узк.-8, Пресс-15, Подтягивания с подъ. коленок к груди -4, Планка-30 сек.Отжимания с высокой платформы - 11, Пресс на турнике подъ коленей боковые-6, Выпады на кажд ногу-20.

+3.5=893

30.08.14

- дневная пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км

+64=37 024

+40=41.824

+65=449 965

29.08.14

- Вечерняя тренировка в 18.35

Разминка Отжимания-2х10, Приседания-2х10, Подтягивания-2х5

1 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-5, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.
2 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-7, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.
3 круг. Отжимания узк.-15, Приседания 1 нога-10, Подтягивания узк.-10, Ст. на руках-30 сек.

+3.5=882.5

28.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км

27.08.14

Вечерняя тренировка в 18.30 в д\п

1круг Подъем переворотом-5.
2круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-5, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
3круг Подъем переворотом-5.
4круг Отжимания от перекладины-10, Приседания на одну ногу-7, Подтягивания-10,Подъем ног к перекладине-10.
5круг Подъем переворотом-5.
6круг Рукоход - 2 раза

26.08.14 - выходной..на работе завал ((

Доказать себе и другим на что ты способен ну и совершенствоваться дальше..

+3,5 = 855

25.08.14

- вечерняя пробежка по пересеченной местности на л\б 3,5 км