благодарю всех за пожелания..
создай тему и потом уже определитесь с числом.. а народ какой нужно подтянется..

ANt1k выздоравливай у меня тоже температура не проходит.. ребятам смело можно рекорд делать (Выход силой) пока мы в сторонке.

это правильно.. в моем случае без лекарств не обошлось работа целый день на ногах + бессонные ночи

я за ноги правда сейчас с температурой и не знаю отойду нет к этому времени.

если только на 1 ногу а так уже упоминалось ранее подъем ног к перекладине

+300

за 9/11/13

+130

за 8.11.13

Отдых

за 7.11.13

я поставил 2 стула и за спинки взявшись поднимаю результат ))

+90

за 6.11.13

+70

за 5.11.13г

+60

за 4.11.13г.

+50

за 3.11.13г.

27.10.13

Утренняя зарядка в 7.05
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-10, Стойка на голове-1.10.
2 круг. Отжимания-25, Приседания-20, Отжимания-15, Планка на пресс-1.10.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-10, Стойка на голове-1.10.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,

Вечерние тренировки в 17.05
Разминка Отжимания-2х15, Приседания2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
2 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
3 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-19,
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-20,
6 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Отжимания-15,
7 круг. Отжимания-15, Приседания-15, Отжимания-10,

28.10.13

и

29.10.13

- отдых

Всем привет Я в команде.. Я тоже не умею делать выходы лучше прямые ноги к перекладине как упоминалось ранее