Начало тренировки в 6.20 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи-1.00.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи-1.00.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи-1.00.

Продолжение тренировки в 19.05 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания Т=обр-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Пресс.
2 круг. Отжимания Т=обр-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Пресс.
3 круг. Отжимания Т=обр-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Пресс.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10.
5 круг. Отжимания-15, Приседания-15, Подтягивания-4.

+94

В зачет

Начало тренировки в 6.15 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Тренировка моста (ш2)-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Отжимания на пальцы-15.
2 круг. Тренировка моста (ш2)-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Отжимания на пальцы-15.
3 круг. Тренировка моста (ш2)-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Отжимания на пальцы-15.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжим. на 1 руку-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.10.
2 круг. Отжим. на 1 руку-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.10.
3 круг. Отжим. на 1 руку-10, Приседания-20, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.10.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10.
5 круг. Подтягивания-6х10.
6 круг. Подтягивания-5.

+169

в копилку.. я это сделал хотя и не легко
я не спецом и первый раз в жизни столько выжал за раз

ну у меня утром 52 в зачете и сейчас вечерние добиваю ))

А я хочу ща выжать 169 как в нике ))) не знаю смогу ли ...

Красавчик не слабо так подошел к отметочке

Начало тренировки в 6.15 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания узк.-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
3 круг. Отжимания узк.-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
5 круг. Отжимания-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Брусья-13, Приседания-20, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.35.
2 круг. Брусья-13, Приседания на 1 ногу-7, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.35.
3 круг. Брусья-13, Приседания на 1 ногу-9, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.35.
4 круг. Брусья-13, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.35.
5 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10.

+124

v kopilky

Утром проходил медкомиссию и сдавал анализы

Вечерняя тренировка в 18.15 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х20, Подтягивания-2х5

Подтягивания лесенкой 1-10-1

+110

за сегодня

Сегодня выходной для восстановления сил.

За сегодня

0

отдых

Начало тренировки в 6.45 утра (подъем 6.15)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Тренировка моста-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.05.
2 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.10.
3 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи(ш1)-1.10.
4 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.10.

Вечерний отдых