+50

за сегодня и завтра выходной после лесенки с r2d2 все болит ))

ANt1k Почему Mercator два раза записал по 110 ?

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
4 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.

Продолжение тренировки в 18.30 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-5, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
2 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-7, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
3 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-9, Подтягивания-10, Стойка на руках-0.30.
4 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-12, Стойка на руках-0.30.

+104

в копилку. Всем привет!

мы верим в тебя

Начало тренировки в 6.15 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Т=отжим.-10, Приседания-20, Подтягивания -10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Т=отжим.-11, Приседания-20, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжим.на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжим.на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс-1.05.

Продолжение тренировки в 18.25 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5

Подтягивания лесенкой 1-12-1
Отжимания-15

ANt1k Прибавь еще +10 в копилку я разминку вечером не посчитал

Благодарю у меня еще турник почти на потолке надо придумать что то пониже и будем рвать

Я хочу делать выходы но у меня никак не выходит )) блин это как ?

какую фишку?

ANt1k мои 196 запиши

По какой схеме ?

я ее утром выполнил ))

Так точно

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12
- отжимания обычные (15) -
11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 есссссс итого 144 (вечерние) + 52 (утреннее)= общее + 196 в копилку