+205
=238 244

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-6, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
2 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-8, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
3 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.
4 круг. Отжимания узк.-20, Приседания на 1 ногу-10, Подтягивания-10, Планка на пресс-1.05.

+100 в копилку

Сегодня выходной для подготовки тела к участию в теме:
http://workout.su/forum_thread/2425

Для скрытия больших текстов а также изображений очень удобно

+140
=237 620

+64
=82 835

Начало тренировки в 7.00 утра (подъем 6.30)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Тренировка шеи.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 19.10 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х6
1 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
2 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
3 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.
4 круг. Тренировка моста-20, Приседания-25, Тренировка хвата-25сек, Ролик-5.

+
Вообще не хватает функции сполера (спрятать)или я не увидел?

+62
=82 771

+190
=237 480

Начало тренировки в 6.45 утра (подъем 6.00)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х20, Подтягивания-2х6
1 круг. Отжимания на 1 руку-11, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Планка на пресс.
2 круг. Отжимания на 1 руку-12, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20, Планка на пресс.
3 круг. Отжимания на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания-10, Приседания-20, Планка на пресс.
4 круг. Отжимания на 1 руку-15, Приседания-25, Подтягивания узк.-10, Приседания-20, Планка на пресс.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
Разминка Отжимания-2х15, Приседания-2х15, Подтягивания-2х5
1 круг. Брусья-13, Подъем ног к перекладине-10, Тренировка стойки-45.
2 круг. Брусья-13, Подъем ног к перекладине-10, Тренировка стойки-45.
3 круг. Т=отжим.-13, Подъем тела к перекладине-11, Тренировка стойки-45.
4 круг. Т=отжим.-13, Подъем тела к перекладине-11, Тренировка стойки-45.

+150=277336

+55=82665