Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания-20, Приседания-30, Подтягивания -15, Приседания-20.

Продолжение тренировки в 18.45 вечер (перед ужином)
1 круг. Отжимания-15, Приседания-20, Подтягивания-5.
2 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-5, Подтягивания-5, Тренировка хвата.
3 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-7, Тренировка хвата.
4 круг. Отжимания-20, Приседания на 1 ногу-9, Тренировка хвата.
5 круг. Отжимания-15, Тренировка запястья.

Я тоже хочу участвовать

Решил сделать выходной для тела и души мышцам необходим отдых

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-15, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания-15, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания-15, Приседания-30, Подтягивания -10, Приседания-20.

Можно попробовать

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Приседания-20.
2 круг. Отжимания-20, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Приседания-20.
3 круг. Отжимания на 1 руку-10, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Приседания-20.
4 круг. Отжимания на 1 руку-10, Приседания-30, Подтягивания -10, Приседания-20

+85
= 236125

81 709
+80 = 81789

правильно только этот комплекс надо выполнять каждый день 2 недели, а потом добавить еще один круг итого 5 получается через 2 недели

Я тоже утром рано тренируюсь на голодную при этом всегда кружка воды рядом + Добавляю вечерние тренировки если есть время и настроение.

Так как давно тренируюсь решил 100 воркаут чуток усложнять для себя.

Начало тренировки в 6.10 утра (подъем 5.40)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Упр. на шею.
2 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания уз.-10, Упр. на шею.
3 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-25, Подтягивания шир.-10, Упр. на шею.
4 круг. Отжимания на пальцах-15, Приседания-30, Подтягивания уз.-10, Упр. на шею.

Продолжение тренировки в 18.10 вечер (перед ужином)
1 круг. Отжимания-20, Приседания-20, Подтягивания-10, Стойка на руках.
2 круг. Брусья-11, Приседания-25, Подтягивания-10, Стойка на руках.
3 круг. Брусья-11, Приседания-30, Подтягивания-10, Стойка на руках.
4 круг. Брусья-11, Приседания-35, Подтягивания-10, Стойка на руках.

Я,aleks169, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 13
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30
Вес - 68
Рост - 170
Возраст - 32

утро
+47
= 54 589

утро
+75
=197 255

+160
=195974