Отправлено:
23.03.2015 13:03
23.03.15
-понедельник
Подъем в 05.30Name:>
Тренировка в 6.10
4 круга
Отжимания-15
Приседания-20
Подтягивания-5</quote>
Питание
05:35-0.25л воды
06.30-1 дом.кур яйцо,простокваша+сухое молоко,финики,банан
06.50-гречка,колбаса,сыр,хлебцы
10.45-дом.йогурт,яблоко
12:15-0.5л воды
14.10-макароны,мар.капуста,колбаса,хлебцы
15.55-компот со смородины,овсяное печенье
18:35-0.5л воды
19.10-1 дом.кур яйцо,простокваша+сухое молоко,финики,банан
20.00-творог,простокваша,медName:>
Тренировка в 18.35
Полуподтягивания-10,Подтягивания-8
Приседания -20
Приседания с усилием на одну ногу -10(на каждую ногу)
4 круга
1. Подтягивания узк.хват -8,8,7,7
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса</quote>