Отправлено: 03.04.2015 04:00

03.04.15

-пятница

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.00

4 круга
Стойка для отжиманий на одной руке
Приседания-22
Подтягивания-6
Стойка на руках у стены</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-2 кур.вар.яйца с 1 желтком,геркулес с изюмом и мал.варенье
08.00-черный чай с малин.вареньем
10.30-дом.йогурт
12.30-гречка,туш.капуста,гуляш со свинины,салат со свеклы,салат с моркови,черный чай,сосиска в тесте
16.10-0.5л воды
17.00-эпичмак
18.10-гречка+кетчуп,соленая горбуша,хлебцы
20.10-0.25л воды
Отправлено: 02.04.2015 19:00
<quote name=nuclearfuze>
Добавьте APK обновления</quote>
https://yadi.sk/d/ceJwSL8vfhked
Отправлено: 02.04.2015 10:29
+176= 1 432
Отправлено: 02.04.2015 10:26
+28= 2 028
Отправлено: 02.04.2015 10:23
+1085= 660 080
Отправлено: 02.04.2015 10:16
+339= 108 026
Отправлено: 02.04.2015 04:57
+126 = 7 982
Отправлено: 02.04.2015 04:53

02.04.15

-четверг

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.00

4 круга
Отжимания-16
Приседания-22
Подтягивания-6</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-2 кур.вар.яйцо с 1 желтком,творог,финики,сыр
08.10-травяной сбор,пирог с мясом и картошкой
10.20-черный чай,пирог с мясом и картошкой
12:05-0.25л воды
12.30-гречка+кетчуп,грудка,чуток сала,лук,хлебцы
16:50-дом.йогурт
17:05-0.5л воды
18.25-2 кур.вар.яйца без желтков,грейпфрут,финики,йогурт с сухим молоком</u>
19.20-красная рыба с духовки
20:25-0.25л воды

Name:>
Тренировка в 17.30
1. Стойка на голове -1,10мин.
1. Мост 1 ур. -40
1. Шея статика на стене

2круга
2. Стойка 2ур. -45сек,45
2. Мост 2 ур. -17,17
2. Шея сопротивление руками по 5 раз в стороны

4 круга
3. Отжимания в стойке на руках -5
3. Мост 2 ур. -17
3. Шея сопротивление руками по 5 раз в стороны</quote>
Отправлено: 01.04.2015 03:57

01.04.15

-среда
(вес 73.1)
Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.00

4 круга
Отжимания-16
Приседания-22
Подтягивания-6</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.50-1 кур.вар.яйцо,геркулес с виш.вареньем и изюмом
09.30-зел.чай
10.40-дом.йогурт
12:15-0.10л воды
12.45-гречка+кетчуп,грудка,лук,вар.свекла,сыр,хлебцы
15.00-зел.чай
16.30-дом.йогурт
18:05-0.25л воды
19.00-дом.йогурт+сухое молоко,финики,грейпфрут,мед
19.30-творог,мед

Name:>
Тренировка в 18.10

1. Отжимания от стены -40
1. Подъем на носки -20
1. Пресс на стуле -22

2. Отжимания -22
2. Подъем на носки -20
2. Пресс на стуле -22

2 круга
3. Отжимания алмазные -17
3. Подъем на носки -20
3. Пресс на мяч
3. Боковая планка -40сек (на каждую сторону)

4круга
4. Отжимания 1 рука на мяч -11 (на каждую)
4. Подъем на носки -20
4. Подъем ног к перекладине -11

5. Отжимания от стены -35
5. Пресс на стуле -22</quote>
Отправлено: 31.03.2015 20:10
<quote name=WasD>
Вышла версия 1.16</quote>
обновился
Отправлено: 31.03.2015 20:01
<quote name=Delusion7>
Может вдевятером стартанем? 😉</quote>
можно и вдвоем )) на форуме полно спортсменов.. еще подождем
Отправлено: 31.03.2015 03:49

31.03.15

-вторник

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.00

4 круга
Отжимания-17
Приседания-22
Подтягивания-6</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-2 кур.вар.яйца с 1 желтком,финики
06:55-гречка,сыр,мар.помидоры,хлебцы
10.50-дом.йогурт
12.10-гречка,гуляш,салат с капусты,чер.чай,самса
14:00-0.5л воды
15.00-зел.чай
18.00-дом йогурт,апельсин
18.45-2 кур.вар.яйца с 1 желтком,финики,дом.йогурт+сухое молоко
19.30-грудка,свекла,сер.хлеб с горчицей,мар.помидор
21:30-0.25л воды

Name:>
Тренировка в 18.30
Полуподтягивания-11,Подтягивания-10
Приседания -22
Приседания с усилием на одну ногу -12(на каждую ногу)
4 круга
1. Подтягивания узк.хват -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса

Подтягивания с усилием на 1 руку обр хват-5 (на каждую)</quote>
Отправлено: 30.03.2015 18:53
<quote name=nikita1ns>
когда начало ?</quote>
как наберем десяток так начнем..на данный момент только 9 активных
Отправлено: 30.03.2015 03:53

30.03.15

-понедельник

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.00

4 круга
Отжимания-16
Приседания-21
Подтягивания-6</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-2 кур.вар.яйца с 1 желтком,финики
06.55-Овсянка с изюмом,мал.варенье
10.00-травянной сбор
10.50-дом.йогурт
12.20-фасоль,мясные котлеты,лук,хлебцы,мар.помидоры
15.00-зеленый чай
16.40-дом.йогурт
18:00-0.5л воды
18.30-рыба гор.копчения,мар.капуста,хлебцы
20:45-0.5л воды
Отправлено: 29.03.2015 08:37
<quote name=parseo>
Возможно, пытаешься качать с этого места:
Если у вас нет приложения WorkOut: фитнес городских улиц, скачайте его в Play Маркете. Тестовая версия должна появиться в течение нескольких часов.

А качается отсюда (в самом низу):
Скачать WorkOut: фитнес городских улиц из Play Маркета

😃</quote>
какая разница то ?
Это одна и та же ссылка