Отправлено:
16.03.2015 04:10
16.03.15
-понедельник
(вес 73.4кг)
Подъем в 05.30Name:>
Тренировка в 6.10
Отжимания от стены-30
3 круга
Отжимания-20
Приседания-20
Подтягивания-5</quote>
Питание
05:35-0.5л воды
06.40-3 дом.кур.яйца с одним желтком,финики,простокваша с сухим молоком
07.00-гречка,колбаса
11.05-яблоко
12.10-простокваша с сухим молоком,чернослив,грецкий орех,мандаринка,мед
13.00-гречка,салат с капусты,2 вар.кур яйца без желтка
15.00-0.25л воды
16.00-0.25л воды
16.30-йогурт
18.30-2 дом.кур.яйца с одним желтком,финики,простокваша с сухим молоком,мандаринка,мор.облепиха,мед
20.10-соленая горбуша,салат с моркови,лук,хлебцы
Name:>
Тренировка в 18.10
Отжимания от стены-30
Приседания-20
Планка-1мин
3 круга
Отжимания в стойке на руках-5
Приседания на 1 ногу-5
Подтягивания обр.узк.хват-10
Планка боковая-30 сек.на каждую сторону х2
Планка-1мин</quote>