Отправлено: 18.04.2015 18:58
<quote name=Chewbacca>
С понедельника начинаем?</quote>
Когда соберется команда, тогда сдвинется лед
Отправлено: 18.04.2015 05:48

18.04.15

-суббота

Подъем в 06.00

Питание
06:05-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,йогурт+сухое молоко,чернослив,кешью
07.40-геркулес с изюмом,сыр,хлебцы
10:20-0.25л воды
10.35-дом.йогурт,финики,апельсин
11.30-гороховое пюре с грудкой,хлебцы,лук
16:10-0.25л воды
16.35-дом.йогурт+сухое молоко,грейпфрут
17.30-гороховое пюре с грудкой,хлебцы,лук,мар.огурец
20:40-0.25л воды
20.50-дом.йогурт,творог,виш.варенье.


Name:>
Тренировка в 16.15

Отжимания от стены-15
Отжимания с колен-15
Отжимания-15,15,15
Приседания-20
Подтягивания-1,2,
Подтягивания вдоль турника-4,6,4</quote>
Отправлено: 17.04.2015 09:58
<quote name=Delusion7>
Объявляем перекличку? Я готов стартануть!</quote>
Перекличка 😃
Отправлено: 17.04.2015 04:18

17.04.15

-пятница

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.10

3 круга
Стойка для отжиманий на одной руке
Приседания-20
Подтягивания-1,2,3
</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1 кур.вар.яйцо,геркулес с изюмом и виш.варенье
10.10-дом.йогурт
11.35-0.25л воды
11.45-дом.йогурт+сухое молоко,чернослив,мандарин
12.30-каша,грудка,свекла,лук,хлебцы,сметана
15.30-травянной сбор
17.00-дом.йогурт
18.15-0.25л воды
18.30-дом.йогурт,творог,чернослив,сгущенка
Отправлено: 17.04.2015 03:56
<quote name=dmitriymosti>
С вами можно?</quote>
добавил
Отправлено: 16.04.2015 04:05

16.04.15

-четверг

Подъем в 05.30

Питание
05:45-0.25л воды
06.30-1 вар.кур. яйцо,гречка+кетчуп,мар.огурец
11.00-дом.йогурт
11.45-0.25л воды
12.20-дом.йогурт+сухое молоко,кулич,сгущенка
13.05-рыба на пару,мар.огурец,хлебцы
16.40-дом.йогурт
18.00-0.25л воды
18.20-грудка+кетчуп,свекла,хлебцы
Отправлено: 15.04.2015 04:06

14.04.15

-вторник
Сдача крови 350мл


15.04.15

-среда

Подъем в 05.30

Питание
05:45-0.25л воды
06.30-1 вар.кур. яйцо,геркулес с изюмом,кусок домашнего торта
09.30-травянной сбор
10.45-дом.йогурт
12:50-0.25л воды
13:10-1 кур.вар.белок,дом.йогурт+сухое молоко,чернослив,мандарин
14.10-холодец,спаржа,холодец
16.15-травянной сбор
18:40-0.25л воды
18.55-рыба на пару,корейская морковь
Отправлено: 12.04.2015 05:01

12.04.15

-воскресенье
Х Р И С Т О С В О С К Р Е С!
Подъем в 06.30

Питание
06:35-0.25л воды
07.10-1 вар.кур. яйцо,дом.йогурт,мед,банан
08.30-1 вар.кур.яйцо без желтка,творог,кулич,компот

11.00-холодец,пирог с капустой
16:25-0.25л воды
17.00-2 вар.кур.белка,дом.йогурт,творог,банан,компот,кулич
18.00-холодец,пирог с капустой

Name:>
Тренировка в 16.15
5 кругов
Отжимания-15,16,17,18,19
Приседания-20,22,24,26,28
Подтягивания-5,6,7,8,9</quote>

Отправлено: 11.04.2015 07:20

11.04.15

-суббота

Подъем в 06.30

Питание
07:00-0.25л воды
07.40-1 вар.кур. яйцо,дом.йогурт+сухое молоко,мандарин,банан
09.00-геркулес с изюмом и мал.вареньем,сушки
11.50-дом.йогурт с виш.вареньем,чернослив,грейпфрут,кешью
13.45-гречка,мар.капуста,соленая рыба

16.55-картошка+кетчуп,мар.огурец,свекла,компот
20.00-дом.йогурт с виш.вареньем,изюм
Отправлено: 10.04.2015 04:02

10.04.15

-пятница

Подъем в 05.30

Name:>
с 7.04 по 9.04 были проблемы с инетом</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-2вар.кур.яйца с 1 желтком,гречка+кетчуп,сыр,хлебцы,банан
11.10-дом.йогурт
11.50-0.25л воды
12.15-гречка+кетчуп,чуток сала,мар.огурцы,хлебцы
14.30-травянной сбор
16.40-дом.йогурт
18.20-0.25л воды
19.20-дом йогурт+сухое молоко,грейпфрут,финики,банан,мед
20.05-грудка,свекла,лук,мар.огурец,хлебцы

Name:>
Тренировка в 18.30
Полуподтягивания-11,Подтягивания-10
Приседания -23
Приседания с усилием на одну ногу -13(на каждую ногу)
2 круга
1. Подтягивания узк.хват -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Тренировка хвата
4. Тренировка виса
3круга
Подтягивания с усилием на 1 руку обр хват-1,2,3 (на каждую)</quote>
Отправлено: 07.04.2015 04:33

07.04.15

-вторник

Подъем в 05.30

Name:>
Тренировка в 6.05

4 круга
Отжимания-20
Приседания-20
Подтягивания-6</quote>

Питание
05:35-0.25л воды
06.40-1вар.кур.яйцо,гречка,винегрет,хлебцы
11:00-0.5л воды
11:25-травянной сбор,пирог,карбонат
13.10-гречка,мар.грудка,хлебцы,кетчуп
Отправлено: 06.04.2015 08:48

06.04.15

-понедельник

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.25л воды
06.30-геркулес,винегрет,хлебцы
10.25-дом.йогурт,чернослив,кешью,мед,апельсин
13.05-гороховое пюре,винегрет,лук,хлебцы
17.05-дом.йогурт
19:30-0.25л воды
19.50-маринов.грудка с мультиварки,хлебцы,свекла,чеснок,сметана
Отправлено: 05.04.2015 04:51

05.04.15

-воскресенье

Подъем в 06.30

Питание
06:35-0.25л воды
07.30-дом йогурт,чернослив,финики,мед,грейпфрут
09:15-сыр,геркулес с изюмом,хлебцы,лук

12.15-гор.пюре,котлета,капуста туш,хлебцы,лук
16:35-0.5л воды
17.30-2 вар.кур.яйца без желтков,дом йогурт,банан,апельсин
18.30-окрошка со сметаной,хлеб с горчицей

Name:>
Тренировка в 16.30
Полуподтягивания-11,Подтягивания-10
Приседания -22
Приседания с усилием на одну ногу -12(на каждую ногу)
4 круга
1. Подтягивания узк.хват -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса
2круга
Подтягивания с усилием на 1 руку обр хват-4 (на каждую)</quote>
Отправлено: 04.04.2015 04:21

04.04.15

-суббота

Подъем в 06.00

Питание
06:05-0.25л воды
06.40-дом йогурт с виш.вареньем,чернослив,кешью
08:10-1 вар.яйцо,геркулес с изюмом и виш.вареньем

13.50-гречка с кетчупом,рыба соленая,сыр,хлебцы
17.10-0.5л воды
17.30-дом.йогурт
19.30-тушеная капуста с котлетами
21.00-компот
21.40-0.25л воды
Отправлено: 03.04.2015 18:17
иконки