Сегодня подтягивания:

1)13, делал на количество, так что рывки присутствовали.
отдых 5 мин
2)9, с этого подхода делал плавно, даже замедлился, чтобы раскачки не было
отдых 4 мин
3)7
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 40. Потом еще гирю почти до отказа потягал 1 подход.

В последнее время чувствую, что потолстел, живот начал выпирать. Весы это подтвердили, показав цифру около 79 кг. Летом-осенью было на 5 кг легче. Как-то угетает тот факт, что прибавка в весе в 5 кг настолько уменьшает результаты. Хотелось бы, чтобы и мышцы росли вместе с прибавкой в весе. Но я примерно понимаю, почему так не работает. Мало тренируюсь. Все это демотивирует. Снова придется считать калории, исключать тесто, сахар, включать пробежки.

Перерыв, связанный с днем рождения. Вчера подтягивания:

1)13, делал не спеша
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 42.

Потом еще гирю 26 кг тягал 4 подхода.

Сегодня отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

Сегодня подтягивался:

1)15, делал на количество, поэтому слегка торопился и, наверное, поэтому и получилось 15, в прошлые две тренировки я делал медленнее
отдых 5 мин
2)10, в этом и следующих не спешил, делал на качество
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 44.

Еще начал готовиться к тренировкам стойки на руках. Попробовал упражнение "Помидорка" - подходов пять по 30 секунд. Почувствовал напряжение и жжение в плечах.

22.01.2021 подтягивался:

1)14
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 43.

Потом отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

Праздники. Поэтому перерыв. Планировал, конечно, на праздниках заниматься, но лень победила.

Сегодня подтягивания:

1)13
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 42, неплохо для начала.

Еще отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами. Особенно тяжело даются последние две пятерки, приходится делать паузу между повторами, разбивать на 3+2, например.

Сегодня подтягивания:

1)12
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)5
отдых 2 мин
5)4

Всего 39. Плохо. Хуже, чем после месячного простоя. И даже не спишешь это на то, что делал все максимально медленно. Потому что по ощущениям я как-будто набрал килограммов 5. Да, я последние недели две ел все подряд, но судя по весам большой прибавки в весе нет.

Сегодня отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами. Тяжело идет.

10 декабря я отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами. С непривычки грудные болят до сих пор.

Сегодня подтягивался:

1)13
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 42. Почти повторил прошлые результаты. Снова делал не до отказа. Лишь в последнем подходе выдавил максимум.

Выпал и из мира спорта на месяц с лишним из-за отпуска, после отпуска поболел немного. Вчера наконец решил возобновить тренировки и подтянулся:
1)13
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)4

Всего 41. Не сказал бы, что делал до отказа. Скорее так, лишь бы что-то сделать. Все-равно мышцы после такого перерыва должны болеть ощутимо даже после такой нагрузки.

И снова незапланированная пауза из-за покупки машины и возни с ней. Погода ухудшилась, что внесло свою лепту против желания пойти на турники. Вот и результаты сегодняшней тренировки заставляют задуматься об упорядочивании своей жизни и смещения приоритетов в сторону тренировок. Сегодня подтягивался дома. Лучше уж так, чем никак.

Подтягивания:
1)15.
отдых 5 мин
2)10.
отдых 4 мин
3)9. Планировал 10, а вот как вышло.
отдых 3 мин
4)7.
отдых 2 мин
5)4.

Всего 45. Когда-то цифры уходили за 50. Будем считать, сделал шаг назад, чтобы сделать два вперед.

Сегодня погода снова радует теплом несмотря на приближающуюся зиму. Тренировался где-то во дворах напротив Глобуса.

Сначала разминка в виде 5 подтягиваний. Потом 5 подходов по 3 повтора выходов на две без всяких неудачных попыток. Время отдыха не засекал, навскидку около 4-5 минут. Потом 5 подходов по 5 повторов максимально высоких подтягиваний с отдыхом 2 минуты. И 5 подходов отжиманий на брусьях с отдыхом 1 минута: 25, 10, 8, 7, 6. Вообще как-то тяжело все шло. После 25 повторов отжиманий даже потемнело в глазах.

Сегодня тренировался в парке Химмаша. Погода очень приятная для середины октября.

Разминка в виде 5 подтягиваний. Потом попытка выхода на две, традиционно неудачная. Это своего рода тоже разминочный подход. Потом 2 повтора успешных. Потом 3 успешных. Потом 2 успешных. Потом еще две попытки, но, видимо, силы иссякли. Далее 5 подходов по 5 повторов максимально высоких подтягиваний с отдыхом 2 минуты. Потом 5 подходов отжиманий на брусьях с отдыхом 1 минута: 25, 10, 8, 7, 6.

07.10.2020 отжимался на брусьях 25, 10, 10, 10, 8, 6 с отдыхом 1 минута.

Сегодня подтягивался. Сначала разминочные 5 повторов, потом попытка выхода на две, неудачная. Потом один повтор. Потом два повтора. Потом три повтора подряд. Потом 10 подходов по 5 повторов максимально высоких подтягиваний, первые 5 подходов отдых 1 минута, остальные 2 минуты. Чувствуется, что просели результаты слегка после почти месячного перерыва. Зато отдохнул. С новыми силами в бой.

Почти месяц я отдыхал. Виной всему была боль в правой грудной мышце ближе к плечу. Ощущение, будто потянул. А потянуть я ее мог при неправильном выходе на две руки, когда правый локоть был над турником, а левый под ним и я пытался одной рукой вытянуть себя наверх.
Очередная тренировка состоялась 2 октября на турнике возле дома, погода была хорошая, позволяла находиться на улице в одной футболке. Сначала разминка - 5 подтягиваний. Потом попытка выхода, не получилось сразу. Вторая попытка - получился один повтор. И тот еле-еле. Третья попытка - 2 повтора, еле-еле. Но можно считать их чистыми. Потом 5 подходов на максимум по-старинке:
1)14.
отдых 5 мин
2)10.
отдых 4 мин
3)8.
отдых 3 мин
4)6.
отдых 2 мин
5)5.

Потом 5 подходов отжиманий на брусьях с отдыхом 1 минута: 12, 10, 10, 10, 10.

В прошлый раз почти повторил позапрошлую тренировку, а сегодня повторил прошлую. 5 подходов отжиманий на перекладине с отдыхом 2 минуты: 6,5,5,5,7. Заметил, что боль в правом плече явно мешает, правая рука халтурит и бОльшая часть нагрузки идет на левое плечо. И вообще такое ощущение, что за неделю недовосстановился, мышцы как-будто все еще болят с прошлой тренировки. Если в боль в подтягиваниях можно было объяснить ездой на велосипеде, то сейчас объяснений нет. Просто какая-то деградация. Потом 5 подходов отжиманий на брусьях с отдыхом 1 минута. Получилось 16, 14, 10, 8, 7.