Последние две недели нахожусь в стрессе, происходит переезд, перевоз вещей, времени и сил на турники не было. Но при этом я все таки напрягал мышцы, таская баулы на 5 этаж. Сегодня выдался момент и по пути с работы остановился где-то в Истоке, сделал выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,5,5,3,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня на секретном турнике отжимания на брусьях 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Где-то тут должны были быть отжимания на брусьях, но случился отпуск. Сегодня на секретном турнике выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,6,5,5,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня на секретном турнике выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 10,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Неожиданно хватило сил на 10 повторов в первом. Наверное, из-за большого перерыва. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях в парке на Химмаше 6 подходов 37,27,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом спустя 2 часа дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов с отдыхом минут 10.

Сегодня в парке на Химмаше выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,6,5,5,5 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях у дома 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов с отдыхом минут 10.

Сегодня у дома выходы. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 3 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,6,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях у парикмахерской 6 подходов 36,25,20,14,13,12 с отдыхом 2 мин. После последних выходов тяжело шло, поэтому на последние подходы сил не было.

Подзабил на этой неделе на спорт, пропустил отжимания на брусьях. Хотя можно было бы их сегодня сделать, но… Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Специально жалел силы, делал упор на технику, чтобы не было паузы между подтягиванием и выходом, и это получилось. Потом ещё подход широких 10 повторов.

А сегодня полное повторение прошлых занятий. Отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Суперсекретный турник оказался занят, пришлось идти на хлипкий, а там выходы не очень получаются. Решил сделать 5 подходов простых подтягиваний 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачек старался. Лучше хреновая тренировка, чем никакой.

Почти повторение прошлых занятий. Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,4,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Как-то резко силы покинули после первого подхода. Потом подход широких 10 повторов.