Вообще то в своих книгах Пол Уэйд крайне настоятельно рекомендует не выпендриваться а начинать с первого уровня и тратить не менее 1 месяца на уровень. Кто не согласен рекомендую провести простой эксперимент: отожмитесь от стенки 3 подхода по 50 раз, негативная и позитивная фазы по 2 секунды, в крайних положениях паузы по 1 секунде

Для ознакомления:

http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/lichnyj_opyt_quot_trenirovki_zakljuchennogo_quot/6-1-0-849

Ihhi увы и ах, но мужчин запросто можно разделить на две примерно равные группы: одни очень уважают женскую грудь, а вторые очень ценят красивую попу

Наверное потому что девушка с красивой попой получит больше восторженных просмотров хоть в реале хоть в виртуале чем по настоящему крутая девушка с узкими бедрами, худенькая но с нефиговым разворотом плеч и венозными руками

WasD так а я про что? я про это самое, все в курсе но все молчат... а раз молчат значит зачем ждать пока "натуральным" способом накачаешься? Никто же не говорит что это плохо и чем это может закончиться... ВСЕ молчат...

@yury0709 поэтому не принято выносить сор из избы! Все эти "друзья" отлично знали отчего и как помер но все будут помалкивать... потому что все в в курсе кто на "курсе" но все делают вид что все ОК и никто не хочет портить отношения друг с другом

Что бы далеко не ходить, некий Илья Городничев, абсолютный чемпион по бодибилдингу среди юниоров 2013 года Ярославской и Московской областей, умер от рака мозга в 24 года, судя по фото (уж разницу между классическим и обычным бодибилдингом только слепой не увидит) сидел он на "курсе" весьма и весьма плотно... а чего достиг ты в свои 24 года?!?

Ra не помню... на планшете читал, а планшет пока помер поэтому название не скажу...

Кстати да, почему такая дискриминация то? Тут уже один интересовался пляжным прессом с красивенными кубиками, даешь серию видео/статей в стиле "Делаем красивые ..... в стиле воркаут"

То ли на гиктаймс то ли на хабрахабр обсуждали статью вроде как по виртуальной реальности ну и зашел разговор что раз порно в свое время неслабо продвинуло инет то наверняка порно и виртреальность продвинет... ну и упомянули эту книгу автор вроде как один из первых начал снимать порно именно для продажи его за западные сайты, ну и как бы изнанка этого бизнеса от первых лиц, книжка интересная

WasD не это все правильно, лучше быть чем казаться, но я тут книжку одну прочитал... про порноиндустрию, так там "тренировка попы" это немного другое чем придание ей красивой формы