как бы да, всё идёт по плану, вот решил пару недель на отжимашки поработать, вроде боле-мене готов.Но я помню oleg196925 твои словами, что если чуешь силу- не рви, не торопись, твои принципы тренировок к себе применяю.
У каждого свой путь.
Ходьба на улице, не макс темпом, как вчера, а чуть выше среднего, 40 минут.От вчерашнего ноги по всей протяженности побаливают, разминаю.
====================================================================
ВСЕХ ЖЕНЩИН МИРА С ПРАЗДНИКОМ
У каждого свой путь.
Дыхательная гимнастика, как и утром с 2 по 8 отжиманий.
Потом опять отжимания
15,15,10+10,15+5,20,20
между ними подъём на носки 3 по 20, больше не осилил и 2 по 10/10 приседаний в разножку.Ноги по всей протяженности продолжаются.
Скручивания 50-50-60-60-50-50-30-30, пока достаточно
После скручиваний отжимания 5+5+5 вообще тяжело, и предплечьям, и локтям и запястьям, а трицепсы и грудные как будто не участвуют в упражнении, вообще не откликаются.. мож назавтра проснуться
. У каждого свой путь.
тчк потом следующее:
(отжимания 10 + приседания 10)*4
(отжимания 15 + приседания 15 +подъём на носки 35)*4.
итого по 100 отжиманий и приседаний.
кистевой эспандер подёргал, после нескольких дней отдыха, тяжело пошло
20, 30,50 на каждую и всё
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее.Думаю, скоро я выйду на 500, скручивания- это не отжимания, вот 500 отжиманий пока не планируется в ближайшие дни
.Всё.. спасибо за внимание, спокойной ночи
У каждого свой путь.
...
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее. Думаю, скоро я выйду на 500...</quote>
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее. Думаю, скоро я выйду на 500...</quote>
Вот и он говорит, что чисто психологические ограничения. Сам не знаю, наверное так и есть, 130 сделал,пауза, потом думаю, ну хоть ещё 70, чтобы до двухсот, только 70 и сделал, а потом опять ну сделал 70, по 70 и добивать буду. Но и так это прорыв
, понял, как надо делать.Пресс то норм, и во время выполнения и сегодня, вот во время выполнения шея после сотни начала ныть, надо подумать, может после сотни всетки как-то менять.
Сегодня с утра дыхательная гимнастка, +16,8,8 отжиманий
Планировал ходьбу длительную, но на улице похолодало, некомфортно, решил отменить, прогулялся слегка и всё, может после обеда потеплеет.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
...
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее. Думаю, скоро я выйду на 500...</quote>
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее. Думаю, скоро я выйду на 500...</quote>
Вот и он говорит, что чисто психологические ограничения. Сам не знаю, наверное так и есть, 130 сделал,пауза, потом думаю, ну хоть ещё 70, чтобы до двухсот, только 70 и сделал, а потом опять ну сделал 70, по 70 и добивать буду. Но и так это прорыв
, понял, как надо делать.Пресс то норм, и во время выполнения и сегодня, вот во время выполнения шея после сотни начала ныть, надо подумать, может после сотни всетки как-то менять.
Сегодня с утра дыхательная гимнастка, +16,8,8 отжиманий
Планировал ходьбу длительную, но на улице похолодало, некомфортно, решил отменить, прогулялся слегка и всё, может после обеда потеплеет.
Всем привет!!!</quote>
Понимаю. Её надо как то изолировать... 
вот во время выполнения шея после сотни начала ныть, надо подумать, может после сотни всетки как-то менять.</quote>
Олег, а ты не думал для компенсации и гармонии что-нибудь на разгибание спины делать (типа гиперэкстензий)?
В бою первым гибнет план боя
.После скручиваний немножко шея подустала(качается, хоть её и хотят изолировать
).Во время вечерней дыхательной 16,16 отжиманий.
Да, скручиваний сделал 5 по 90, нормуль шло, к концу не сказать, что уставал, опять психологически тормозил.
Кистевой эспандер опять только по 20,30,50 сделал и всё, не хотят руки сжимать.
Погода вчера мне не нравилась, поэтому только 20 минут нормальной быстрой ходьбы, хотя планировал раз в 5 больше. Сегодня опять с утра морозно, буду ждать
. У каждого свой путь.
После скручиваний немножко шея подустала(качается, хоть её и хотят изолировать ).</quote>
Разминаешь?
Вот Женя Edushkin по-моему хорошо разбирается в шейных вопросах
https://workout.su/forums/comment/313655
В бою первым гибнет план боя
А шею я разминаю, из 30 минут ежедневной гимнастики 12 минут- упражнения для шеи, повышенное внимание, это же моё больное место, остеохондроз, ёлки
.Сегодня, кстати сделал после скручиваний гиперэкстензию, пару подходов, потом ещё шею поразмял, и впервые наблюдал сильную амплитуду движений, что наклоны вперед, что в стороны. В общем, вроде как по правильному пути иду, да разве и могут часы занятий пройти бесследно @Leo_G спасибо ещё раз, за участие в моей программе.
У каждого свой путь.
