Приседания простые 20, 60 !!! Рекорд , обновлена страница.</quote>
.
.А вообще я хотел рекорда по отжиманиям. но 25 еле-еле-еле выжал
====================================================================
Забыл ещё сообщить, что с утра провёл замеры кг и см
, всё замерло, ни на мм и гр ни сдвинулось, придется урезать пайку таки У каждого свой путь.
всё замерло, ни на мм и гр ни сдвинулось, придется урезать пайку таки</quote>
Во-во. Я к тому же пришел - резанул как следует себе месяц назад... с 2700-3000 ккал в день в среднем скатился до 1600-2200 с полным отказом от "вредноты" (сладкое, мучное, алкоголь - все нафиг).
Вот динамка веса, как результат:
We make music that makes you dance!
Сегодня в обед 40 минут ходьбы. Максимальный темп не получается, не то, что ноги болят, просто тяжесть какая-то. Вчера же 80 минут просто летал . На вечер - разминка-тяжка и 500 скручиваний до кучи по плану.
Всем удач!!!
И осторожнее на дорогах.</quote>
. На вечер - разминка-тяжка и 500 скручиваний до кучи по плану. Всем удач!!!
И осторожнее на дорогах.</quote>
Я к тому же пришел - резанул как следует себе месяц назад... с 2700-3000 ккал в день в среднем скатился до 1600-2200 с полным отказом от "вредноты"</quote>
А вот срезать сразу пол дневного рациона-а не крутова-то? Ведь последствия могут быть не предсказуемыми. Или там только гадости были?
В качестве совета-судя по графику (не пойму, такие скачки-это взвешивание 2 раза в день что-ли), слишком частое взвешивание, чисто с психологической точки зрения это плохо, по себе знаю, ведь положительный результат будет не всегда. Да и результаты все-равно нужны итоговые, а не промежуточные. Мне кажется, достаточно 1-2 раза в неделю.
А вот срезать сразу пол дневного рациона-а не крутова-то? Ведь последствия могут быть не предсказуемыми. Или там только гадости были?</quote>
Да, вредности много привносили. Я до этого пол года целенаправленно набирал массу и специально много кушал и тренировался соответствующим образом. В целом, результатом доволен, но с "массой" пришло и много лишнего, от чего сейчас избавляюсь. Наоборот, мне сейчас очень комфортно. Я не голодаю и есть не хочу, кушаю нормально))) Это оказалось чертовски легко)
судя по графику (не пойму, такие скачки-это взвешивание 2 раза в день что-ли),</quote>
Там график за 3 с лишним года - разные весы использовал, в разное время взвешивался... я не обращаю внимание на эти скачки в рамках нескольких дней... +/- 0,5-1 кг - не информативно. Вот по итогам нескольких месяцев на цели можно взглянуть вот так вот, глобально ))) А более продолжительные взлеты и падения - это либо пуск во все тяжкие (типа отпуска), либо попытка взять себя в руки (типа сесть на диету) )))
Да и результаты все-равно нужны итоговые, а не промежуточные.</quote>
Мне кажется, достаточно 1-2 раза в неделю.</quote>
Это дело привычки. Просто результаты тренировок, подсчеты калорий и вес в единой таблице много лет веду и привык фиксировать именно каждый день. Можно просто не ежедневный график отсекать, а линию тренда формировать по итогам матрицы значений))) Опять-таки, с учетом целей - не важно)))
слишком частое взвешивание, чисто с психологической точки зрения это плохо</quote>
Вот это точно не мой случай. Я на вес вообще в принципе не смотрю. Мои 80 кг 2,5-3 года назад и нынешние 80 кг - это две огромные разницы. Так что вообще с психологической точки зрения лучше бы вес вообще не вызывал никаких эмоций) Вот парень в зеркале - другое дело)))
И искренне желаю удачи в постепенном и поэтапном стремлении в полном отказе от вредноты
We make music that makes you dance!
И искренне желаю удачи в постепенном и поэтапном стремлении в полном отказе от вредноты</quote>
