Тридцатку рано ещё было делать, чего там говорить. Просто была глупая мечта в воскресенье отжаться 45 раз . Вообщее не готов, вообще.</quote>
И по-моему еще ничего не потеряно. Почему ты меряешь максимум лесенкой? Это совсем не твой максимум, так всегда будет гораздо меньше. Советую до воскресенья отдохнуть, выспаться, хорошо прогуляться без напряга, в удовольствие.
Сделать 5-10-15, отдохнуть 4-5 минут, и после этого делать максимум. Надо распределять силы на длинный подход: сначала делаешь в комфортном темпе до первичной усталости, потом с некоторой паузой вверху порциями по 3-4 отжимания, и под конец по 1-2. Не буду предсказывать, но уверен, что так ты сделаешь больше. Кроме чисто силовых качеств, в упражнениях когда уже делаешь за 20-25 раз важна сама стратегия подхода; правильное распределение сил и скорости выполнения может неплохо добавить общее количество.
Так значит 19 марта! Два дня можно твою страничку не караулить)))
Может еще и фотографией порадуешь?</quote>
Может еще и фотографией порадуешь?</quote>
В бою первым гибнет план боя
Опять я буду мучаться , сомневаться
.Может правда выспаться, отдохнуть, пешком не мотать сотню минут и получится. А что если 5-10-15 не делать, а 2 по 10 и на максимум?
Или 5-10 и на максимум?
Хотя, я помню 5 марта вообще 10 по 10 сделал, потом легко 25 и 28 прошло.
Больше склоняюсь к тому, что рано такой рекорд, хоть и очень хочется..
У каждого свой путь.
А что если 5-10-15 не делать, а 2 по 10 и на максимум?
Или 5-10 и на максимум?</quote>
Или 5-10 и на максимум?</quote>
не знаю, это конечно не математика, нет абсолютной точности. Многие советуют сначала треть от предполагаемого максимума, потом отдых и максимум. Доверься пока ощущениям - со временем выработаешь свой способ. Суть в том, чтобы размяться, разогреться, но вообще не устать. По любому больше будет. Лесенка как ты делал не нужна в подходах на максимум со своим весом (или с другим конкретным весом, неважно).
Такой постепенный разогрев-разминку типа лесенки делают при работе с отягощениями, но добавляют не подходы, а увеличивают вес отягощения, выходя на максимальный вес в заданном количестве повторов.
Подарок себе улучшить по-моему стоит попытаться
В бою первым гибнет план боя
Набил полное брюхо, полчаса жир завязывал
, решил отдохнуть сегодня.На весах не побил рекорд, даже до 84 не дотянуло.
Но, за более чем 2 недели ходьбы сделал вывод, что нифига это к похудению не ведёт, если не следить за питанием, наоборот, прогуляешься и две пайки готов слопать.
У каждого свой путь.
(размечтался).В смысле сегодня не будет х подходов по у повторов, сегодня всё свободное время будет посвящено, ну или убито, на бытовые проблемы.
Завтра по советам tema1983 и @Leo_G попробую на максимум.
Вчера после прогулки в небыстром темпе, хоть и продолжительной, было всё спокойно, как и сегодня, всетки темпо решает многое.
У каждого свой путь.
:star:
:star: :star: :star: :star:Поздравляю с Днем Рождения!!!
:star:
:star: :star: :star: :star:Очень рада, что познакомились! Ты для меня образец силы и упорства! То, что ты сделал в осенней стодневке - больше чем круто!!! (как меня смущать - так нормально, теперь сам терпи)))
Желаю тебе здоровья, успехов во всем-всем-всем! В спорте - несчетного числа километров, которые пробежал; покорить обратный ход конем с десятками (уверена, что хочешь); стального пресса!!! Прогресса во всех твоих спортивных делах!
В личном - всего, что сам желаешь!!!
Буду очень ждать твоего сегодняшнего поста. Ничего не загадываю, но держу кулаки!!!
Каждая попытка приближает к цели
OlegSh, Олег!
:star: :star: :star: :star: :star:
Поздравляю с Днем Рождения!!!
:star: :star: :star: :star: :star:
Очень рада, что познакомились! Ты для меня образец силы и упорства! То, что ты сделал в осенней стодневке - больше чем круто!!! (как меня смущать - так нормально, теперь сам терпи)))
Желаю тебе здоровья, успехов во всем-всем-всем! В спорте - несчетного числа километров, которые пробежал; покорить обратный ход конем с десятками (уверена, что хочешь); стального пресса!!! Прогресса во всех твоих спортивных делах!
В личном - всего, что сам желаешь!!!
Буду очень ждать твоего сегодняшнего поста. Ничего не загадываю, но держу кулаки!!!</quote>
:star:
:star: :star: :star: :star:Поздравляю с Днем Рождения!!!
:star:
:star: :star: :star: :star:Очень рада, что познакомились! Ты для меня образец силы и упорства! То, что ты сделал в осенней стодневке - больше чем круто!!! (как меня смущать - так нормально, теперь сам терпи)))
Желаю тебе здоровья, успехов во всем-всем-всем! В спорте - несчетного числа километров, которые пробежал; покорить обратный ход конем с десятками (уверена, что хочешь); стального пресса!!! Прогресса во всех твоих спортивных делах!
В личном - всего, что сам желаешь!!!
Буду очень ждать твоего сегодняшнего поста. Ничего не загадываю, но держу кулаки!!!</quote>
Олег, с Днем Рождения!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
. Да, вчера , мало того, что просуетился весь день, но и как-то сильно напробовался продуктов , в общем, проковылял с плохогнущёйся спиной к весам и с французским словом отметил факт, что новый год я встретил с новой цифрой на весах, восемьдесят пять. Вот это даааа. Разминать себя решил не делать .Первый приём пищи 8 часов, второй приём 11,два часа на диване пузом кверху, к весам решил до апреля не подходить.Вдруг заметил, что спина прошла, да и вообще, на рекорд то надо идти. 58 минут разминки, дыхательные упражнения, суставная гимнастика. Потом решил подключить оператора. Сняли 2 подхода отжиманий, по 8 раз и 8 же приседаний.Отжимания делал, как считал раньше, на 5+, на видео увидел только 3-.
Приседания адекватно оценивал.После 5 минут отдыха попёр на рекорд.
Сразу решил так качественно не делать, чтобы побольше количества одолеть.
На удивление легко пошло, 31 нонстопом, потом буквально 2 секунды пауза, ещё 5 раз, потом решил паузу побольше сделать, поднял зад немного.... оператор нажал стоп.. пффффф. дальше не стал продолжать, хотя мог ещё хоть немного.При просмотре записи увидел, что качество вообще отстойное, ну вообще незачот... В общем, нету пока видео для демонстрации, и вообще, погоня за показухой и рекордами отменяется.
Плюсы есть- правильная тактика была с 2 разминочными, а не лесенкой, ну и очень тщательная разминка была.
После сделал лесенку 10-8-6-4-2 (отжимания +выпады) вообще без пауз, и без пауз 50 кистевого эспандера + 25 подъёмов на носки, 4 серии.
Про скручивания позжее напишу, устал.
Всем ещё раз спасибо за отличную компанию на протяжении последнего полгода моей жизни!!!
У каждого свой путь.
