Сегодня утром разминался долго... потом 4 по 6 отжиманий, очень медленно, подбородком тычась в пол, буду теперь в другой технике делать, не вижу смысла гнать количество.
Приседания 75
, официальный рекорд мой, правда без видео.Кажется я понял, как больше раз приседать, или просто ноги накачались от месяца ходьбы. Норму за месяц не выхожу , поди, запланированную, грязно шибко. Спине легче сегодня, вечером ещё надо будет с ней позаниматься.
На весах 82,0.
У каждого свой путь.
. 
Норму за месяц не выхожу</quote>
Вечером сделал хорошую разминку, настолько хорошую, что хотел закончить на этом неплохой день, но вспомнил про скручивания, которые так удачно поднял в первые полмесяца и не менее благополучно забил во вторые.
На диванчике сделал 400 в общей сумме (100, 75,75,50,100).
Гиперэкстензию не забыл для "более_лучшего "
.Ощущения отличные, поделал круги
отжимания 8- выпады 8/8 -эспандер 50 - подъём на носки 30,
4 круга, за счёт подбора упражнений почти без пауз между кругами и упражнениями. Состояние норм, пошёл спать.
Перед сном помучала совесть за выходные, не сразу уснул
.Сегодня утром дыхательная гимнастика.
Побаливают ноги после утренних вчерашних приседаний, вечером не болели ещё. Спина и шея норм, надо не забывать про скручивания и гиперэкстензию.
Всем привет и удачи на тренировках, дорогах и прочих мероприятиях.
У каждого свой путь.
Ветром всю морду лица обдуло и руки без перчаток.
хоть маленько почти воркаутер .Там и площадка хорошая есть, чем не вариант выходить в обед и не тратить дома лишнее время то.
== осталось 160 минут ходьбы на март.
У каждого свой путь.
отжимания-приседания простые-отжимания- приседания в разножку
4 круга по 6-10-6-6/6 решил с малого начать, угадал.
Всё старался делать не спеша, чтобы дыхалку не сбивать, поэтому пауза между кругами небольшая. Маленько халтурил- во время отжиманий отдыхал в планке
, но так задумано было.На заминке на турнике поболтался пару раз, вроде нормально, надо привыкать. Скручивания 4 по 100 на диванчике.
Сегодня утром дыхательная гимнастика и ходьба перед работой, 20 минут, осталось 140 до апреля.
Всем всего, но в меру!!!
У каждого свой путь.
30-го ходил и днём и вечером, набрал 90 минут, осталось 70 на сегодня- как раз полтора часа домой с работы.</quote>
А то 3 дня тому назад говорил, что не укладываешься. А всего лишь надо было не торопиться с выводами
В обеденный перерыв не отрывал зад от кресла, зато после работы полтора часа кайфа- домой пешком, под снегом разной интенсивности.
Всё отлично, единственный минус- без перчаток, а то бы 100 проц комфорта.
Уложился в полтора часа, записываю 70 минут, итого за месяц- ровно 1400 минут целенаправленной ходьбы.
Если бы Паша Pavelchudo не надавил
я бы уж минута в минуту не выхаживал, а так пришлось выполнить план.После ужина, пока ждал 2,5 часа, пересаживал помидоры, опять же непонятно, отдохнул или утомился.
Потом всё по графику- дыхательная гимнастика, разминка и 5 кругов, решил же подражать стодневщикам
. Сделал 5 кругов, таких же, как позавчера 46 отжиманий-10 приседаний-6 отжиманий - по 6 выпадов на каждую.
Между кругами не засекал, но 5 кругов в 10 минут уложилось, вроде норм.
Тяжелее всего отжимания, и то напряг тока в 5 круге, выпадов надо хотя бы до 10 подбавить.
На заминке поболтался на турнике пару раз и скручивания+гиперэкстензия.
Хорошенько поужинал ещё, на весах- 82 кг всего, норма.
Надо отчёт за март и план на апрель делать. <url="https://workout.su/forum_thread/10315">тут дневник</url>
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
