/forums/comment/357116-152-den-kompleksnaja-razminka-40-min-legkij-beg-sbu
152-день
комплексная разминка 40 мин(легкий бег+сбу)
/forums/comment/357296-153-den-banja
/forums/comment/357442-154-den-kross-9-min-chss-140-150-vecher-4h4h100-100
154-день
кросс 9 мин - чсс 140-150
вечер 4х4х100/100 трусцы/5 минут отдыха(первая сотня 12.06)
/forums/comment/357827-155-den-2h300-5-min-41-5-42-7-90-ot-maks
155 день
2х300/5 мин (41,5.42.7) - 90% от макс
/forums/comment/358017-156-den-t-legkij-kross-40-min
156 день - т
легкий кросс 40 мин
/forums/comment/358186-157-den-kross-45-min-primerno-po-pano
157 день
кросс 45 мин - примерно по пано
/forums/comment/358444-158-den
/forums/comment/358562-159-den-legkij-beg-45-min
159 день
легкий бег 45 мин
/forums/comment/358952-160-den-3h300-46-47-1-minutu-truscy-200-30-31-1-truscy
160 день
3х300(46-47)/1 минуту трусцы+200(30-31)/1 трусцы
/forums/comment/359058-161-den-kross-50-min-chss-145-150
161 день
кросс 50 мин чсс 145-150
/forums/comment/359242-162-den-20h30-metrov-50-hodby-s-nizkogo-starta-5-min
162 - день
20х30 метров/50 ходьбы с низкого старта 5 мин отдыха+2х300/5 мин отдыха(42.5,45.) свободно.
/forums/comment/359456-163-den-4h300-47-50-100-trusy-200-31-32-200truscy-100
163 - день
4х300(47-50)/100(трусы+200(31-32)/200трусцы+100(15), через 2 минуты трусцы
/forums/comment/359588-164-den-kompleksnaja-razminka-30-min-beg-sbu-1-1
164 - день
комплексная разминка 30 мин(бег,сбу 1:1)+ гибкость 15 мин
/forums/comment/359679-165-den-kross-55-min-sr-chss-163
165 - день
кросс 55 мин ср чсс 163
/forums/comment/359828-166-den-banja
