/forums/comment/324360-den-15-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 15. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Прибавил в приседаниях:
круги 6-15-15-15*4;
Заминка; Отдых между кругами 30-35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/325026-den-16-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 16. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги 6-15-15-15*4;
Заминка; Отдых между кругами 30-35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/325737-den-17-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 17. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги 6-15-15-15*4;
Заминка; Отдых между кругами 30-35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/326533-den-18-otdyh-krugov-net-delal-kompleks-uprazhnenij-na
День 18. Отдых, кругов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Русские скручивания (20)
2. Книжечка (20)
3. Обратные скручивания (20)
4. Скручивания (20)
5. Ножницы (20)
6. Велосипед (20)
Проделано 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
/forums/comment/327328-den-19-razminka-10-minut-skakalka-potom-30-minut
День 19. Разминка + 10 минут скакалка;
Потом 30 минут усердная тренировка растяжки.
/forums/comment/327329-den-20-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 20. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги 6-15-15-15*4;
Заминка; Отдых между кругами 30-35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/327871-den-21-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 21. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги 6-15-15-15*4;
Заминка; Отдых между кругами 30-35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/328453-den-22-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 22. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Добавлен круг 5-12-12-12*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/329095-den-23-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 23. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: добавил в подтягиваниях и отжиманиях 6-12-15-12*5;
По ощущениях силы остаются с учетом уделения внимания технике выполнения упражнений.
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/329846-den-24-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 24. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/330337-den-25-otdyh-krugov-net-delal-kompleks-uprazhnenij-na
День 25. Отдых, кругов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Книжечка (20)
2. Штопор (20)
3. Велосипед (20)
4. Высокий угол сидя (статика 30 секунд)
5. Скручивания (20)
6. Книжечка с перекрестным касанием (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
/forums/comment/330851-den-26-rastjazhka-30-minut
День 26. Растяжка 30 минут
/forums/comment/331101-den-27-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 27. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/331569-den-28-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 28. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
/forums/comment/331951-den-29-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
День 29. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка; Отдых между кругами 35 секунд
Вечером 6 минут планка в разных положениях
