День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

51726

161

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

potap

Бахчисарай

02.03.2017 10:17

всем привет! 4х2,10,10,10, полет нормальный.

He6eca

Санкт-Петербург

02.03.2017 10:24

Вопрос про подтягивания, по поводу смены постановки рук, можно ли менять или все же не стоит, принесет больше пользы или нет

dAppEr

Пафос

02.03.2017 10:28

He6eca

Хват в течении всей стодневки лучше не менять.

Romio

Полтава

02.03.2017 10:36

Всем привет) День 2 прошел на одном дыхании рано утром

Разминка 5 минут потом круги: 5-10-10-10*4, бой с тенью, заминка. Утро началось бодренько, хороший заряд энергии на рабочий день) Всем успехов по прохождению сегодняшнего дня!

Kode_2

Димитров

02.03.2017 10:50

Сегодня после обеда буду трениться)) !!

А пока тоже поделюсь хорошими треками(на мой взляд!)
https://www.youtube.com/watch?v=9faaHYRtne0
https://www.youtube.com/watch?v=z-oQ9EfFULs
https://www.youtube.com/watch?v=p8rMHyFXfk8

VADIMGRES

Чита

02.03.2017 10:54

получается время тренировки вместе с разминкой длиться 10-20 минут???

Ungrateful

Москва

02.03.2017 10:57

получается время тренировки вместе с разминкой длиться 10-20 минут???</quote>

Пока да. Скорее 10.

VADIMGRES

Чита

02.03.2017 11:03

и это так должно быть?

yegor_k

Санкт-Петербург

02.03.2017 11:16

Спасибо! После разминки гораздо лучше все получается.

dAppEr

Пафос

02.03.2017 11:18

@xbukbywtd

Это скорее индивидуально. Количество повторений, темп выполнения упражнений и время отдыха у всех разное же.

shturman

Петропавловск-Камчатский

02.03.2017 11:25

Всем привет!
2й день полет нормальный

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Так как завтра на сутках в обед сделал тренировку.
Разминка 15 минут
Подьем переворот 4/4- 8

В течении 20 минут берпи 30 секунд работа, 30 секунд отдых

Пресс 20/20/20-60 между подходами планка 1 минута

Заминка 15 минут

Решил сделать выходным субботу, а воскресенье на растяжку.

Да прибудет с Вами Сила!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

Ryaba

Харьков

02.03.2017 11:29

Не хотелось бы заниматься демагогией, но все-таки: Если вы будете ломать себя и делать что либо через себя, через силу, то организм, скоро вам ответит травмами или болезнями. Все нужно делать с удовольствием и адекватно оценивать свои возможности! Это главный фактор успеха! Поэтому предлагаю глагол "заставлять", сменить на "убеждать". Поверьте от наших слов, которые мы говорим сами себе, зависит большая часть успеха. Удачи вам всем!</quote>

Не совсем согласен с данным убеждением. Есть такая штука как лень... И заставлять себя выйти на тренировку дело полезное. Уже после 5 мин тренировки говоришь себе спасибо за то, что заставил себя тренироваться и остальное время делаешь все в удовольствие)</quote>

Если ты себя заставляешь и лень имеет место, это говорит о недостатке внутренней мотивации и над этим непременно надо работать. Потому что если ты будешь себя заставлять, а в душе будет дикое нежелание тренироваться, то твое подсознание создаст тебе проблемы так, что ты и не подкопаешься - все произойдет как простое совпадение. Если у тебя после пяти минут борьбы с собой таки возникает удовольствие от тренировки, то ты молодец и смог себя переубедить, но если ты делаешь, а тебе не хочется и ты себя заставляешь, то твоя система даст сбой! Проверено!

Гуртом і батька легше бити

AlexandrK

Пушкино

02.03.2017 11:29

В игре!

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

Kode_2

Димитров

02.03.2017 11:43

Разминку лучше увеличить в такое ранее утро, так как организм еще не проснулся толком. Лучше к полудню передвинуть тренировку. Это конечно не адская тренировка с железом, а как оздоровительная физкультура, но тем не менее, 7.30 как по мне рано.

shturman

Петропавловск-Камчатский

02.03.2017 11:53

Спасибо за совет. К сожалению единственное время когда могу тренить. В другое время не всегда получается. А так просыпаюсь в 06:00 пока добираюсь до работы кокрас полностью просыпаюсь

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих