/forums/comment/315353-quote-name-arhizmei-post-315329-nochju-shvatila
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
/forums/comment/315359-quote-name-nikolaos-post-315351-znachit-perebor-s
Значит перебор с таким количеством приседаний, нужно уменьшать.</quote>
/forums/comment/315362-quote-name-nikolaos-post-315353-quote-name-arhizmei
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?
</quote>
Гуртом і батька легше бити
/forums/comment/315372-den-2-4h-4t-4-4-4-pribavil-po-2-povtora-dlja-ruk
день 2: 4х(4т/4/4/4). Прибавил по 2 повтора. Для рук пожалуй достаточно, в приседаниях есть куда прибавлять. Вес 82,6. Идем вперёд! Всем удачи!
/forums/comment/315374-rebjat-a-budem-potom-press-dobavljat-ili-samomu-kak-to
ребят, а будем потом пресс добавлять? или самому как-то включать?
/forums/comment/315378-quote-name-futureisstupid-post-315374-rebjat-a-budem
ребят, а будем потом пресс добавлять? или самому как-то включать?</quote>
Во всех упражнениях у тебя должен быть напряжен пресс.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315379-quote-name-wasd-post-315378-vo-vseh-uprazhnenijah-u
Во всех упражнениях у тебя должен быть напряжен пресс.</quote>
понял, спасибо!
/forums/comment/315383-vchera-delal-4-5-10-10-10-segodnja-umenshil-4-4-5-10-5
Вчера делал 4*5-10-10-10, сегодня уменьшил 4*4-5-10-5 ( не успевает восстановиться пульс)
/forums/comment/315384-quote-name-futureisstupid-post-315374-rebjat-a-budem
ребят, а будем потом пресс добавлять? или самому как-то включать?</quote>
Гуртом і батька легше бити
/forums/comment/315385-quote-name-nikolaos-post-315353-quote-name-arhizmei
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?
</quote>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/315392-quote-name-ryaba-post-315362-quote-name-nikolaos-post
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?
</quote>
Судороги, потому что лег спать с перенапряженными мышцами. Напрячь мышцы зачастую пол беды, а вот расслабить не каждый может. Но если не научитесь расслабляться, то спорт будет приносить только проблемы.Могу посоветовать технику релаксации по Джекобсону! Если интересно, пиши мне в личку!
</quote>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/315404-quote-name-arhizmei-post-315392-perenaprjazhenie
Судороги, это реакция организма на перенапряжение, так он сбрасывает это напряжение. Оно могло возникнуть в результате перетренированности, это природная реакция мышцы на стресс. Поверь я в этом немного понимаю, имею некоторый опыт в йоге. А там смотри сам конечно, я никому не навязываюсь
Гуртом і батька легше бити
/forums/comment/315406-quote-name-postaposhka-post-314659-nakidal-tablichku
Накидал табличку в экселе для суммирования результатов и отображения динамики. В левой части нужно вводить количество кругов, повторений и вес, в правой будет считаться общее количество кругов и повторений, а также диаграмма изменения веса.
Взять можно тут
https://yadi.sk/i/LH67Fxnr3EpyKN</quote>
/forums/comment/315412-uh-2-oj-den-tozhe-udalsja-ja-delal-2-5-5-5-4-kak-v-1
Ух!!! 2-ой день тоже удался. Я делал 2-5-5-5*4 как в 1-ый день
/forums/comment/315414-2-den-polet-normalnyj-3-10-10-10-4-posovetujte
2 день полет нормальный 3-10-10-10*4, посоветуйте программу для дочки 14 лет.
