Мои тренировки с 2012 года

PavelK

Москва

29.05.2019 13:51

VyxodNadve, спасибо

встретил много людей с прошлых соревнований в Чехове, неплохо получилось с двух ракурсов снять)

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

30.05.2019 10:01

Сегодня подумаю над программой тренировок, как готовиться к МС по подтягиваниям. Размышляю над тренировками с 32кг, чтобы нервная система привыкала и уже с 24кг не так сложно было делать.. А брусья оставить также, с 32кг до КМС... либо с 48 до МС тоже доводить.

Как бы вы готовились?

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

01.06.2019 19:40

31.05

начинается подготовка

Подтягивания +24кг
10+8+6+6+6

Отжимания на брусьях +32кг
15+10+9+8+8

По два подхода на бицепс и трицепс в суперсете не до отказа, до жжения небольшого

Три подхода на среднюю дельту, махи в стороны, вес небольшой до жжения, где-то около 25 повторов

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

01.06.2019 20:31

С весом мы не спецы.

PavelK

Москва

01.06.2019 21:03

Буду чередовать подтягивания с 24кг и с 32кг, также брусья с 32кг и с 40.

В общем будет видно. Две тренировки в неделю, не до отказа, отказ пойдет скорее всего ближе к соревнованиям, т.к. сделал небольшой откат по повторениям. Главное, чтоб восстанавливаться успевал...

Следующую неделю еще тренируюсь, не меняя весов

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

01.06.2019 21:14

Чем дольше тренируюсь с весами, тем больше приходит понимание о том, что особо ничем тренировки на увеличение количества подтягиваний с собственным весом и дополнительным не отличаются.

Единственное, что отметил, это не тренироваться в отказ (связки болели долго в начале года, пришлось отдыхать пол месяца). Т.е. не тащить, не трястись, короче не делать последнее повторение как я делаю на соревнованиях

ну там то можно, на то они и соревнования.

Техника, тут нужно быть аккуратнее, лучше резких движений не делать.

А программу можно выбрать самую простую, я, например тренирую и брусья и подтягивания по этой, затертая уже <url="https://www.google.ru/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiixMjG8MjiAhV166YKHU-BC1IQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fidealturnik.ru%2Fshema-podtyagivaniy-na-turnike-dlya-rosta-myschc%2F&psig=AOvVaw2ctUbyo63tFbz4vY078cW2&ust=1559498971134080">Программа</url>

Главное, чтобы был плавный спуск по повторам. Потому что без веса есть крутые программы, в которых второй и пятый подходы больше, чем остальные (очень хорошая прога)

Либо самому высчитывать, главное, чтоб плавная прогрессия была, ну мне считать влом, взял готовое.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

OlegSh

Омск

06.06.2019 12:36

</quote>

Потрясающие подтягивания, красивее не встречал еще.

У каждого свой путь.

PavelK

Москва

06.06.2019 17:37

OlegSh, Спасибо за поддержку! Люблю подтягивания), стараюсь на тренировке тоже чисто делать

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

08.06.2019 09:43

3.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

7.06

Подтягивания +24кг: 11+8+7+6+6
Отжимания на брусьях +32кг: 16+11+9+9+9

Кажется соревнования перенесли с июля на август, больше времени на подготовку.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

10.06.2019 19:22

10.06

В данный момент подготовка идёт по плану

1) Подтягивания +32кг
8+7+5+5+5

2) Отжимания на брусьях +40кг
15+10+9+8+8

Потом я делаю пару подходов на бицепс и трицепс, плечи, не до отказа, в удовольствие.

Посещают мысли до соревнований тренировать брусья только с 32кг, упор на подтягивания делать, и постараться взять МС только в подтягиваниях.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

13.06.2019 11:54

Произошли кое-какие изменения. Соревнования в Москве, где можно было сдать на МС в июле убрали совсем из расписания.

Теперь ситуация такая, два варианта:

1) В августе (дата неизвестна) Чемпионат СЗФО в Санкт-Петербурге
2) В июле (дата неизвестна) Чемпионат ЦФО в Брянске

И там и там можно сдать на МС и пройти на чемпионат России. Как раз август это каникулы и отпуск, но домой тоже нужно поехать, пол года не был. Так что пока настраиваюсь на Брянск. Всё-таки соревнования и тренировки это мои проблемы. Разница только во времени подготовки, до августа конечно больше дней подготовиться.

Жду точные даты, тогда уже точно можно будет сказать.

12.06.2019
Сделал легкую тренировку с собственным весом, чисто кровушку погонять. Подтягивания + брусья

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

13.06.2019 11:55

Хотя есть и третий вариант, забить на все и закончить карьеру

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

14.06.2019 10:33

Карьеру:grin:

PavelK

Москва

14.06.2019 22:06

VyxodNadve, думал как бы заменить слово "баловство", чтоб круто звучало

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

14.06.2019 22:26

14.06

1) Подтягивания +24кг
12+8+7+6+6

2) Отжимания на брусьях +32кг
17+11+10+9+9

Сразу напишу план до соревнований, удобнее будет отмечать:

17.06 - 21.06
Подтягивания_______________Брусья
32кг: 9+7+6+5+5_________40кг: 16+10+9+9+8
24кг: 12+9+7+7+7________32кг: 18+11+10+10+9

24.06 - 28.06
32кг: 10+7+6+6+5________40кг: 16+11+9+9+9
24кг: 13+9+8+7+7________32кг: 18+12+10+10+10

1.07 - 5.07
32кг: 10+8+6+6+6________40кг: 17+11+10+9+9
24кг: 14+9+8+8+7________32кг: 19+12+11+10+10

и насчет недели 8.07 - 12.07 будет зависеть от даты соревнований, возможно 8.07 будет заключительная тренировка:
Подтягивания________________Брусья
32кг: 11+8+7+6+6________40кг: 18+11+10+10+9

Цифры немного амбициозные, но пока что тренировки далеки от отказа, по ощущениям процентов на 80 сегодня было, еще 2-3 повтора можно было накинуть.

Выделил ключевые недели жирным шрифтом, в прошлой подготовке до них не доходил. Будут служить индикатором.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Форумы