Мои тренировки с 2012 года

VyxodNadve

Пикалёво

28.04.2019 18:45

Сегодня был футбол, впервые за 3 года :soccer:

</quote>

готовься завтра ноги с кровати руками снимать!

PavelK

Москва

28.04.2019 22:09

VyxodNadve Да уже начинается :smiley:

Оно же как всегда, если играть, то до посинения

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

28.04.2019 22:10

У меня такое было,футбол в зале ...утром ноги руками с кровати скидывал,паховые и приводящие отказали!

PavelK

Москва

28.04.2019 22:14

VyxodNadve Да, те же мышцы болят сейчас, завтра отпишусь :smile:

Ещё на тренировку завтра надо

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

29.04.2019 09:46

Ноги руками не скидывал, но штаны надевать было проблематично, болят паховые, приводящие и поясница :thumbsup:

но тренировку сегодня пропускать не намерен

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

29.04.2019 11:00

Ноги руками не скидывал</quote>

ну, может завтра :stuck_out_tongue_winking_eye:

PavelK

Москва

29.04.2019 21:55

Тренировка 29.04.2019

1) Подтягивания
+24кг 11+8+7+6+6

2) Отжимания на брусьях
+32кг 15+10+9+8+8

3) Махи в стороны + трицепс (разгибание гантелей в наклоне, по 6 кг гантели)

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

06.05.2019 22:01

Тренировку 3 мая не зафиксировал, но она была

Тренировка 6 мая:

1) Подтягивания:
+32кг х 11
+24кг 8+7+5+5

2) Отжимания на брусьях:
+40кг 8+7+5+5+5

3) Махи в стороны и трицепс

Всё конечно с разминкой, постепенно, если рабочий 40кг на брусьях, то иду к нему сначала свой вес, потом 16, 24, 32.

Видео с подтягиваниями +32кг

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

07.05.2019 20:05

Понаделал ссылок в конце видосов, а то смотрю кто-то да смотрит) Я чисто для отслеживания прогресса и на память выкладываю, а монтировать там, музыку накладывать просто интересно, самомотивация получается

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

10.05.2019 21:21

Сегодня была тяжелая тренировка, даже с 32 кг легче было подтягиваться.

Дошел до той недели, где уже не удалось сделать все подходы с определенным количеством. Да и брусья уже впритык идут.

1) Подтягивания:
+24кг 13+9+7+6+5 (нужно 13+9+8+7+7)

2) Отжимания на брусьях:
+32кг 17+11+10+9+9

3) плечи

До соревнований 2 недели. Принято решение спуститься на одну неделю назад и делать до соревнований 12+9+7+7+7 на турнике с 24кг и 16+11+9+9+9 на брусьях 32кг. Легких недель делать не буду.
Брусья хорошо растут, 17 без остановок.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

14.05.2019 21:33

13.05.2019

1) Подтягивания:
+24кг 12+9+7+7+5

2) Отжимания на брусьях:
+32кг 16+11+9+9+9

Не доделал в подтягиваниях 2 раза в 5м подходе. Исправим.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

19.05.2019 17:02

Привет!

15.05 была тренировка ног

17.05 заключительная тренировка в подготовке к соревнованиям. Теперь до 25 мая буду отдыхать, восстанавливаться, но не просто, а каждый день выполняя 10 сетов подтягиваний и отжиманий на брусьях по 5+5 или 10+10 с собственным весом. Это нужно для развития митохондрий. В подробности вдаваться не буду, можно самому найти при желании. Это сработало на подготовке к нормативам для поступления на военную кафедру, это сработает и сейчас.

17.05 сделал 2 повторения в 5м подходе на подтягиваниях
12+9+7+7+7

Брусья также 16+11+9+9+9

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

PavelK

Москва

23.05.2019 20:15

23.05

Меньше двух дней до соревнований по стритлифтингу, понимаю, что уже надоело тренироваться в этом стиле...

С воскресенья каждый день выхожу делаю легкие тренировки по типу сегодняшней:
7 подходов подтягивания+брусья (с собственным весом) 10+10

И навеяло что-то, воспоминания об уличных тренировках))

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

VyxodNadve

Пикалёво

23.05.2019 22:21

А у нас площадку грохнули.Типа новая будет,но не раньше осени :frowning2:

.

PavelK

Москва

23.05.2019 22:41

VyxodNadve обидно, а ближайшая теперь где?

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Форумы