/forums/comment/408586-quote-name-zhev-post-408575-logichno-rassuzhdat-chto
07.12.2017 07:53
<quote name=Zhev post="408575">
Логично рассуждать, что за это время он должен был или еще чуть снизиться или остаться как есть.
А раз сейчас он выше, то похоже еще продолжается состояние перетрена?... Ну если в нем дело конечно.</quote>

это нормальная вариабельность; перегруз это когда к 70 ударам с утра

/forums/comment/408592-quote-name-brom-post-408586-peregruz-jeto-kogda-k-70
07.12.2017 08:10
<quote name=Brom post="408586">
перегруз это когда к 70 ударам с утра</quote>
Буду знать.

Михаил, а еще такой момент.
Когда я начинаю бегать, то пульс сразу поднимается за 150+, хотя бегу медленно. И ЧСС начинает снижаться только минут через 35-40 бега.
На одной и той же скорости ЧСС в начале пробежки и через час может отличаться до 10 уд/мин.
Это нормально? И почему так получается?
/forums/comment/408674-nu-zamechatelno-vsjo-skachkov-pulsa-net-da-i-ne
07.12.2017 12:22
ну замечательно всё, скачков пульса нет, да и не повышается по ходу прохождения дистанции;
грил же - бережешь ты себя, что весьма разумно )))

/forums/comment/408945-b-den-98-b-beg-3km-podhody-obychnaja-tehnika-otdyh-30
08.12.2017 12:54
День 98
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания глубокие/ болгарские выпады
6х(5+12+8+11/11)
/forums/comment/409165-b-den-99-b-polzunkovyj-beg-6-58-km-na-chss-127-i
09.12.2017 09:08
День 99
"Ползунковый" бег 6,58 км, на ЧСС 127 и темпом 8,04 мин/км

Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания глубокие/ спартанские приседания
6х(5+12+8+10/10)
/forums/comment/409499-star-h2-b-den-100-b-h2-star-b-beg-21-km-b-3-18-zapis
10.12.2017 12:13
:star:⭐

день 100

:star:⭐

Бег 21 км (3+18) запись первых 3 км удалил по ошибке.
Расстояние 18.33 км, Время 2:02, темп 6:41 мин/км, ЧСС 147



Бежал вроде легко, но если сравнить соотношения темп/ЧСС последних длительных тренировок, то сегодня показатели одни из худших...

Следующую неделю планирую сделать разгрузочной:
отдых, восстановительные кроссы на низкой ЧСС, может быть легкие круги на турниках в треть силы, а через недельку замер максимумов и подведение итогов 100дневки.
/forums/comment/409552-quote-name-zhev-post-409499-bezhal-vrode-legko-no
10.12.2017 15:36
<quote name=Zhev post="409499">
Бежал вроде легко, но если сравнить соотношения темп/ЧСС последних длительных тренировок, то сегодня показатели одни из худших...</quote>
Олег, может сам себя ограничиваешь на подсознательном уровне, в свете недавних разговоров о ЧСС 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/409559-quote-name-05592-post-409552-oleg-mozhet-sam-sebja
10.12.2017 15:51
<quote name=05592 post="409552">
Олег, может сам себя ограничиваешь на подсознательном уровне, в свете недавних разговоров о ЧСС</quote>
Дело не в ограничении.
Вот например 22 октября я бежал 1 км на 20 секунд быстрее чем сегодня, при этом пульс был такой же как сейчас.
А 4 ноября был почти такой же темп, а ЧСС при этом была на 7 уд/мин меньше.
/forums/comment/409574-quote-name-zhev-post-409559-quote-name-05592-post
10.12.2017 16:44
<quote name=Zhev post="409559">
<quote name=05592 post="409552">
Олег, может сам себя ограничиваешь на подсознательном уровне, в свете недавних разговоров о ЧСС</quote>
Дело не в ограничении.
Вот например 22 октября я бежал 1 км на 20 секунд быстрее чем сегодня, при этом пульс был такой же как сейчас.
А 4 ноября был почти такой же темп, а ЧСС при этом была на 7 уд/мин меньше.</quote>
А дорога одинаковая ( маршрут,снег,лед,ветер)и там и там была? А нагрузка на турничках,пробег в неделю,сон...?

Я бегаю по самочувствию и время гуляет,а раз время гуляет,то и ЧСС гуляет по любому и это нормально,а уж ветер и состояние дороги однозначно влияют,как и все ,что я перечислил.

/forums/comment/409575-quote-name-vyxodnadve-post-409574-a-doroga
10.12.2017 16:48
<quote name=Vyxodnadve post="409574">
А дорога одинаковая ( маршрут,снег,лед,ветер)и там и там была? А нагрузка на турничках,пробег в неделю,сон...?</quote>
Что-то не подумал...
Трасса заснеженная.
Наверно это внесло свои коррективы.
Остальное примерно также как обычно.
/forums/comment/409579-quote-name-zhev-post-409575-quote-name-vyxodnadve
10.12.2017 16:49
<quote name=Zhev post="409575">
<quote name=Vyxodnadve post="409574">
А дорога одинаковая ( маршрут,снег,лед,ветер)и там и там была? А нагрузка на турничках,пробег в неделю,сон...?</quote>
Что-то не подумал...
Трасса заснеженная.
Наверно это внесло свои коррективы.
Остальное примерно также как обычно.</quote>
Вот,вот,поэтому я указываю в дневнике погоду,ветер,температуру воздуха,состояние дороги,как отдыхал и даже сколько на машине проехал( длительные поездки очень влияют негативным образом на восстановление) - это все очень сильно влияет на темп и ЧСС!

/forums/comment/409782-polzunkovyj-begoshag-chss-126-img-uploads-editor-2017
11.12.2017 09:09
Ползунковый бегошаг: ЧСС 126
/forums/comment/410519-b-12-12-2017-b-otdyh-b-13-12-2017-b-legkaja-krugovaja
13.12.2017 17:14
12.12.2017 - отдых
13.12.2017 - легкая круговая тренировка просто кровь по жилам погонять 😃
Круги, отдых 45 сек: Подтягивания+приседания+отжимания+выпады
6х(5+10+10+10/10)
ЧСС до 141
/forums/comment/410524-quote-name-zhev-post-409575-quote-name-vyxodnadve
13.12.2017 17:41
<quote name=Zhev post="409575">
<quote name=Vyxodnadve post="409574">
А дорога одинаковая ( маршрут,снег,лед,ветер)и там и там была? А нагрузка на турничках,пробег в неделю,сон...?</quote>
Что-то не подумал...
Трасса заснеженная.
Наверно это внесло свои коррективы.
Остальное примерно также как обычно.</quote>
Однозначно влияет. Я как-то побежал контрольную на 10000м, но встречный ветер на любимой прямой, дул шо капец, в результате ЧСС прыгнул, а темп упал. Идеально было бы бежать конрольки в манеже, и расстояние промерено, и влияние погодных факторов нет.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/410786-b-14-12-2017-b-polzunkovyj-beg-so-skorostju
14.12.2017 13:13
14.12.2017
"Ползунковый" бег со скоростью черепашки на ЧСС 120-130

6 км за 53 мин,
средний темп 8:47 мин/км, средняя ЧСС 125
В этот раз даже на шаг не переходил 😃